Тренировка: 1.Военна преса [strong]4х[color=red]5[/color],4,4,4х60кг[/strong]+1дроп 2.Хай-пул с щанга 3х10х50кг+1дроп+3рест паузи 3.Разгъване на дъмбели встрани, седнал 3х10х10+1дроп…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Хранене: 700гр пилешко филе, 5 яйца, 300-400гр сирене, 1л прясно мляко, 1 доза протеин, хляб,(салата),…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тва са бицепс/трицепс по 3-4 серии не ми се занимава да ги пиша. Не тренирам…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга 2-3ки до 3х3,1,1х160+2дропа 2.Гребане с щанга [strong]3х8х100[/strong]+1дроп 3.Горен скрипец 3х10,[strong]8[/strong],[strong]6[/strong]х60,70,[strong]80[/strong],[strong]90[/strong]+3-4дропа 4.Гребане на машина…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег [strong]4х100[/strong]+1 форсирано, 2х100, 6х90, 8х70(paused reps)+1дроп 2.Полулег с дъмбели [strong]3х7,7,6х36[/strong], 10х30+1дроп 3.Флайс с…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Вчера малко recovery с червено джони :3
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Набиране ш.х. 4х10 2.Военна преса [strong]3х4х60[/strong]+1дроп 3.Набиране ш.х. 2х10 4.Разгъване на дъмбели встрани 3х10х16кг…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Полулег с дъмбели 12х34, [strong]4х38[/strong], 2х8х34+1дроп+3рест паузи 2.Лег с дъмбели [strong]5х38[/strong], 3х8-10х34+2-3дропа 3.Флайс от…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек [strong]6х110[/strong], [strong][color=red]2х2,3х120[/color][/strong], 2х4х110 2.Бедрено разгъване 3х10хвсичко+3дропа/Бедрено сгъване 2х10хвсичко 3.Калф прав 4х15х70-80+2-3дропа :)
ЛординариоМного си голям! :D You've build your own legacy brah!
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга 2-3ки до 5х3,1,1,1,1х160 2.Гребане с дъмбел 3х10,8,8х40кг+1дроп 3.Раменна преса с дъмбели [strong]4х9,8,7,7х30к[/strong]г+1дроп 4.Хай-пул…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка от вчера: 1.Лег 6х90,[color=red]4х100[/color],0х110,2х100,10х70 2.Полулег с дъмбели 7х36,3х8-10х32+1дроп 3.Полулег с щанга 2х10х50 4.Кросоувър долни…
Главоболие при тренировка.Много вероятно е да е схващане на мускулче във врата,главата, дишане срещу затворени духателни пътища.…
FoLLOW YOUR DREAMS!Добрее бее машина!
Лаф моабет - осма серия!
Тяга 2 пъти в седмицата, удачно ли е ? Питане за структурирането на систематаАко искаш да качиш яж много, не по много пъти.
Виц на деня :)Седи си руската салата в стомаха на Петров. По едно време пристига една водка: -…
Лаф моабет - осма серия:D
Тягата и митовете за растежаИ на 14 да е пак няма да има проблем с растежа.
Тягата и митовете за растежаМного от нещата които ги има в интернет са пълни глупости, като това.