Alexander Krastev

18.12.2021 клек 5х185, 1х200, 1х205, 1х210 преса до 1х85 преса 5х70 - тяга 3х220; 3…

[quote author="James Hinks" date="1639750936"]Първо, не се дърпа с трапеца, второ, подем от краката почти няма…

Тежките времена раждат силни мъже. Силните мъже правят хубави времена. Хубавите времена раждат слаби мъже.…

16.12.2021 борческо обръщане от земя - пуш преса 3х3+3х90 преси с пудовки 3х5х(2х28) - набиране…

Е така си декомпресирам гърба след тежка тяга :D [youtube]https://youtu.be/Fpyhdmp2uNc[/youtube]

13.12.2021 клек 20х158 преса 5х5х70 тяга до 260 шолдър шокър на Дефранко с 2х5 2…

Адаш, аз образно го казах :) Иначе точно това имам предвид - хубаво теглене с…

[quote author="Васил Стефанов" date="1639053430"] - Някой може ли, да предложи някоя алтернатива на бедреното разгъване?[/quote]…

Основната разликата е в ускорението и скоростта на лоста. При нормалното обръщане се стремя да…

ОК, другия път ще направя :) То борческото е като нормалното, разликата е че тегля…

08.12.2021 клек 6х3 @ 60,100,140,160,180 пуш преса 3х3@93 - борческо обръщане от земя 3х3@100 шолдър…

[quote author="Brown Bomber" date="1638880803"]Като се запознах с жена ми бях с посинено око ?.[/quote] Нали…

Дейба, аз тъмън мислех да почна да ходя на бокс :D Мнооооого отдавна ходех за…

Бояне, какви сънища сънуваш, момче :D

06.12.2021 клек 20х155 голяма борба преса 5х5х68 - пендлей гребане подхват 5х5х100 шолдър шокър на…

04.12.2021 клек до 1х210 преса до 1х85 - тяга до 1х250 преса 3х5х65 - стриктно…

Наздраве !

01.12.2021 клек 20х153 пуш преса 3х3х90 - стриктно борческо обръщане от земя 3х3х90 шолдър шокът…

29.11.2021 клек 8х180 преса 5х5х65 тяга [strong]10х210[/strong]

24.11.2021 кофички 5х(+50) - пендлей гребане подхват 5х100; 5 пъти обръщане от вис 10х100; 2…