Alexander Krastev

[quote author="Любомир" date="1625662253"]"свалете 20 кг без усилия и диети докато пиете бира и ядете чипс…

Димо, я раздуй как протекоха нещата, някоя от известните фирми ли беше наел или самозвани…

Ся ша видите кат си напрая едно сайтче за диетки, програмки, а-у :D

07.07.2021 зерчер клек 5х122.5 - кофички 5х(+42.5) - пендлей гребане 5х122.5 - преса с двупудовки…

[quote author="James Hinks" date="1625223262"]Адаш, малко чичи-рики викаш, а :D[/quote] Скромно, но от сърце, Адаш :)…

02.07.2021 клек до 5х180 - набиране до 5х(+40) преса до 5х70 - тяга до 5х220…

30.06.2021 зерчер клек 5х120 - кофички 5х(+40) - пендлей гребане 5х120; 5 пъти през 3…

[quote author="Svetoslav" date="1625039851"] Раменна преса не съм правил от години. От нея раменете ме болят…

Като стана двуцифрено число килограми ще отскоча до лостовете да се поупражнявам за силово :)

[quote author="doni dimitrov" date="1624954385"] Опитай силово на халки и ще разбереш. Или забавено силово на…

А всъщност защо правиш лежанка? Според мен ще имаш много повече ползи от раменната преса.

[quote author="doni dimitrov" date="1624880884"]Има смисъл за гимнастическите упражнения.[/quote] Не съм запознат в детайли, но все…

[quote author="kaloyan" date="1624874144"]... както аз ожичам да правя, с 10 секунди положителна фаза...[/quote] Кала, не…

28.06.2021 клек 5х150 - преса 5х60 - набиране 5х(+20); 5 пъти, през 3 минути В…

Т.е. джибри от виното? Така може, иначе грозде по това време на годината бая скъпичко…

Аз залагам на джанки

Значи аз мога да го правя по 3 пъти на ден, всеки ден, понякога и…

Какво ти пречи да опиташ :)

25.06.2021 клек 3х160,180,200 - набиране 3х +30, +40, +50 преса 1х70, 80, 90 - тяга…

[quote author="nervak" date="1624610704"]Е за една година,не е ли юруш)))[/quote] Да кажем, че на последните ти…