Alexander Krastev
на 40 години, колторис
Да, скоро трябва да ходя до личната лекарка, че подлежа на реимунизация и ще си…
Стронг енд бетон!13.10.2020 А. бедрено разгъване 4 серии Б1. клек 3х60,100,140,180, 2х200 Б2. преса 3х40,50,60,70,80 В1. лежанка…
Сила, когато станат 52+ годинитеАз си имам една теория, че тук чак такива простотии не могат да виреят. Не…
Too Little, Too LateЦ, не го връщай назад, повишавай го още и следващият в йерархията да му бере…
Стронг енд бетон![quote author="nervak" date="1602356442"]Ся... тиха ферментация няма. Е,в хоремага има. Има Аф и евентуално ЯМКф.[/quote] Ай…
Стронг енд бетон!Наздраве! Кала, ти кога го сложи, кога го подкара :D Мойто още е на воден…
Въпрос относно системата 5х5[quote] -Може ли да заменя гребането с щанга с някое друго упражнение, и ако да,…
Стронг енд бетон![quote author="James Hinks" date="1602244065"] Адаш, и аз не знам за какво са, но знам за…
Стронг енд бетон!09.10.2020 клек 1х190 - лежанка 1х130 - набиране 1х(+40); 10 пъти без почивка (12 мин.)…
Чики-Рики схематизиране[quote author="Dydo" date="1602225778"] Не казвам, че 10-15 повторения са издръжливост. ... да клекна 10-15 пъти…
Чики-Рики схематизиране[quote author="Dydo" date="1602218537"]кое е по-добре, да си по-силен на сингъл, но по-зле на 10-15 бройки…
Стронг енд бетон!07.10.2020 клек 1х60,100,140,170,190,200 преса 1х40,50,60,70,80,90-тяга 1х70,120,160,180,200,210 кофички 10х(+30) - пендлей гребане 8х120; 2 пъти едностранно…
Body & mind log: living in a magical reality:D :D :D
Стронг енд бетон!05.10.2020 бедрено разгъване 4 серии клек 20х155 на умиргане лежанка 5х120 - набиране 5х(+20); 5…
Две тяги седмично въпросСпринтовете не са добра идея след тягата, щото от нея се поудървяш и може да…
All aboutЧестит Рожден Ден, Адаш! Да си жив и здрав! Наздраве :)
Стронг енд бетон!01.10.2020 клек 1х185 - преса 1х80 - набиране 1х(+30) - кофички 1х(+30); 10 пъти без…
Peaceful mind and body ♥ Getting back in shape & BreastfeedingА моята съпруга пък и трите ги кърмеше по 5-6 месеца и резултата беше, че…
Пътят[quote author="nervak" date="1601530760"]По тая логика аз трябва да имам раменна поне 130....ама аз 60 не…
Пътят[quote author="Brown Bomber" date="1601488498"] Раменна преса 5х50,60,70 и 1х75,80,85кг За миналата седмица ми се събира…