Alexander Krastev

Ванка, аз общо взето не се сещам за нещо, което да не ям, дори и…

10.07.2020 клек 5х60 - преса 5х40 - тяга 5х70 - кофички 5 - набиране 5…

Дидо, ти говориш наизуст именно щото не си правил една схема повече от 2-3 седмици,…

[quote author="Ice Mountain" date="1594294900"]Все тая имунна система, най-пресен пример беше като се събраха тенесистите в…

08.07.2020 клек пауза 5х60 - лежанка 5х112.5 - пендлей гребане 5х92.5 - обръщане с двупудовки…

Можеш да разнообразиш протоколите. Примерно да ги въртиш 10-12 х 1 със 7-8 х 2.…

Айде още едно сипване. Допълних си поста, сега само се чудя сипванките колко калории да…

06.07.2020 клек 5х152.5 - преса 5х72.5 - набиране 5х(+20) - кофички 5х(+20) - гребане с…

[quote author="Светослав Захариев" date="1593947342"]За клек в 20 повторения съм го правил и стигнах 130кг. [/quote]…

Ми аз съм голям фен на тексаския метод, защото се кляка всяка тренировка и е…

Dymag, основната функция на мускулите все пак не е да горят калории :)

03.07.2020 клек 5х70 - лег 5х60 - тяга 5х60 клек 5х110 - лег 5х80 -…

[quote author="Splash" date="1593675220"]Докато търсим конспирации и безхаберим, успяхме да бием UK по брой нови случаи…

01.07.2020 клек с пауза 5х60 - преса 5х70 - набиране 5 - кофички 5 -…

[quote author="Съби Събев" date="1593584296"]ти явно не си наясно с процеса на строителството....преди непосредственото строителство трябва…

29.06.2020 клек 5х150 - лежанка 5х110 - гребане 5х90; 5 врътки през 2-3 минути Храна:…

[quote author="Светослав Захариев" date="1593352700"] Интересно ми е хора с 45-50 см ръце, татуси и бради…

[quote author="Vic" date="1593177660"] Е, де! Пудовките ги метна лека-полека... Ела ми в залата, ще видиш…

Съвсем сериозен съм :) Тяга - 1х70, 120, 170, 205. Това се прави за 3-4…

[quote author="gr1mey" date="1593172654"]Днес: Тяга надхват - единици до 1х205кг (ЛР, много лекички), 4х175кг Набиране подхват…