Alexander Krastev
на 40 години, колторис
03.02.2020 клек 4х10 @ 100, 120, 140, 160 преса 5х5 @ 70 гребане подхват от…
YGGDRASILБрат, много ти играят коленете. Не знам дали е от болката в глезена, но особено…
Стронг енд бетон!Тренировката в Понеделник: 27.01.2020 клек 1х60,100,120,140,160,180,200 преса 5х50, 60, 70, 80 лежанка 15х100 тясна тяга…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Димо, тва все едно аз съм го писал
Стронг енд бетон![quote author="Boby_" date="1579870040"] А най-близо е, като смяташ с едно повторение.[/quote] Зависи дали искаш да…
Стронг енд бетон!Да, тези формули са ориентировъчни, но точността им намалява експоненциално с отдалечаването от диапазона повторения,…
Стронг енд бетон!Последно кляках макс 230 преди 2 месеца, като калкулаторите ми даваха 270 ( от 18х170…
Стронг енд бетон!24.01.2020 клек [strong]10х193[/strong] лежанка 5х3 @ 60, 80, 100, 120, [strong]140 [/strong]- тяга 5х3 @…
Стронг енд бетон!Да споделя интересно наблюдение - като правех 20-ките, повече ме мъчеше хипервентилацията, но краката имаха…
Стронг енд бетон!22.01.2020 клек [strong]10х190[/strong] преса 6х3 @ 50, 60, 70, 80, 85, [strong]90[/strong] лежанка 5х100, 5х110,…
Стронг енд бетон!Здравей, стари приятелю Как, добре ли я караш? Благодаря за…
Стронг енд бетон!20.01.2020 клек [strong]10х188[/strong] преса 5х50, 60, 70, 80, 3х85 лежанка 10х80, 10х100 набиране 20х1 през…
Част втора ...Е, тва са нормални неща - всяко дете, като тръгне на ясла/градина трябва да изкара…
Стронг енд бетон!17.01.2020 клек [strong]10х185[/strong] лежанка 5х2 @ 60, 80, 100, 120, 140 - тяга 5х2 @…
Стронг енд бетон!Адаш, това звучи добре, даже много добре ще се отрази едно връщане на тежестите, като…
Стронг енд бетон!Ти па си много убав ...
Стронг енд бетон!Целия съм в слух, Адаш Мисля, че за всички би…
Стронг енд бетон!То няма схема, Адаш Уж щях да свалям кила, мислех…
Стронг енд бетон!15.01.2020 клек 4х10 @ 60, 100, 140, 183 преса 6х3 @ 40, 50, 60, 70,…
Тренировка с тежест в два дни - push/pull или full-body ?Аз бих те посъветвал щом ще правиш 2 силови седмично, по-добре да са за цялото…