Alexander Krastev
на 40 години, колторис
12.02.2020 клек 4х10 @ 110, 130, 150, 170 двустранна преса с двупудовки 5х5 - набиране…
Стронг енд бетон!Не ми пускай статии, отговори ми на въпроса С малки…
Стронг енд бетон![quote author="kaloyan" date="1581338959"]Това което исках да кажа, че тази "тяга с флексия " в кръста,…
Стронг енд бетон!10.02.2020 преса 5х2 @ 50, 60, 70, 80, 90 - тяга 5х2 @ 70, 120,…
Стронг енд бетон!Днес няма тренировка, но с хлапетата 2 часа строихме иглу …
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Посна ли салза ?
Стронг енд бетон!07.02.2020 клек 4х10 @ 105, 125, 145, 165 преса 5,3,3 @ 80 обръщане от вис…
Стронг енд бетон!05.02.2020 лежанка 4х5 @ 60, 100, 120, 130 - тяга 4х5 @ 120, 170, 200,…
YGGDRASILАко си представиш, че подбедрицата ти и фемурите са едностранни лостове, с опорни точки съответно…
YGGDRASILНе трябва да е много стегнат. Трябва да можеш при натиск настрани с коленете да…
Стронг енд бетон!Хм, имаш право, Адаш Ще послушам съвета и ще ги…
Дневникът на БоянИ по мое време беше Наред с анекдотите къде са…
Дневникът на Боян[quote author="Boby_" date="1580728121"]Попитали радио Ереван кой е най-често споменаваният мъж във ФМИ. Радиото отговорило: -…
Стронг енд бетон!03.02.2020 клек 4х10 @ 100, 120, 140, 160 преса 5х5 @ 70 гребане подхват от…
YGGDRASILБрат, много ти играят коленете. Не знам дали е от болката в глезена, но особено…
Стронг енд бетон!Тренировката в Понеделник: 27.01.2020 клек 1х60,100,120,140,160,180,200 преса 5х50, 60, 70, 80 лежанка 15х100 тясна тяга…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Димо, тва все едно аз съм го писал
Стронг енд бетон![quote author="Boby_" date="1579870040"] А най-близо е, като смяташ с едно повторение.[/quote] Зависи дали искаш да…
Стронг енд бетон!Да, тези формули са ориентировъчни, но точността им намалява експоненциално с отдалечаването от диапазона повторения,…
Стронг енд бетон!Последно кляках макс 230 преди 2 месеца, като калкулаторите ми даваха 270 ( от 18х170…