Alexander Krastev

05.02.2020 лежанка 4х5 @ 60, 100, 120, 130 - тяга 4х5 @ 120, 170, 200,…

Ако си представиш, че подбедрицата ти и фемурите са едностранни лостове, с опорни точки съответно…

Не трябва да е много стегнат. Трябва да можеш при натиск настрани с коленете да…

Хм, имаш право, Адаш Ще послушам съвета и ще ги…

И по мое време беше Наред с анекдотите къде са…

[quote author="Boby_" date="1580728121"]Попитали радио Ереван кой е най-често споменаваният мъж във ФМИ. Радиото отговорило: -…

03.02.2020 клек 4х10 @ 100, 120, 140, 160 преса 5х5 @ 70 гребане подхват от…

Брат, много ти играят коленете. Не знам дали е от болката в глезена, но особено…

Тренировката в Понеделник: 27.01.2020 клек 1х60,100,120,140,160,180,200 преса 5х50, 60, 70, 80 лежанка 15х100 тясна тяга…

Димо, тва все едно аз съм го писал

[quote author="Boby_" date="1579870040"] А най-близо е, като смяташ с едно повторение.[/quote] Зависи дали искаш да…

Да, тези формули са ориентировъчни, но точността им намалява експоненциално с отдалечаването от диапазона повторения,…

Последно кляках макс 230 преди 2 месеца, като калкулаторите ми даваха 270 ( от 18х170…

24.01.2020 клек [strong]10х193[/strong] лежанка 5х3 @ 60, 80, 100, 120, [strong]140 [/strong]- тяга 5х3 @…

Да споделя интересно наблюдение - като правех 20-ките, повече ме мъчеше хипервентилацията, но краката имаха…

22.01.2020 клек [strong]10х190[/strong] преса 6х3 @ 50, 60, 70, 80, 85, [strong]90[/strong] лежанка 5х100, 5х110,…

Здравей, стари приятелю Как, добре ли я караш? Благодаря за…

20.01.2020 клек [strong]10х188[/strong] преса 5х50, 60, 70, 80, 3х85 лежанка 10х80, 10х100 набиране 20х1 през…

Е, тва са нормални неща - всяко дете, като тръгне на ясла/градина трябва да изкара…

17.01.2020 клек [strong]10х185[/strong] лежанка 5х2 @ 60, 80, 100, 120, 140 - тяга 5х2 @…