Alexander Krastev
на 40 години, колторис
28.10.2019 клек 17х167.5 лежанка 1х142.5 - тяга 1х200; 10 пъти ЕМОМ преса с 2х30 дъмбели…
Стронг енд бетон!25.10.2019 клек [strong]10х1х200[/strong] ЕМОМ преса 5х1х90, 5х1х80 ЕМОМ лежанка 10х110 - тяга 8х170; 2 пъти…
Стронг енд бетон!23.10.2019 клек с пауза 10х1х180 ЕМОМ обръщане 10х1х120 ЕМОМ преса 7х1х90 - набиране 7х1х(+50) ЕМОМ…
Стронг енд бетон!Няма да ги спирам, просто минавам на следващата фаза на програмата преди повече от година
Стронг енд бетон!21.10.2019 [strong]клек 20х165[/strong] лежанка 10х1х140 ЕМОМ преса 10х60 - набиране подхват 10; 2 пъти 2-рата…
Обратно в първи клас...Има различни постановки на клека, при които не се налага чак такава мобилност в глезените.…
Стронг енд бетон!19.10.2019 клек [strong]20х162.5[/strong] преса 5,5,5х80 - набиране 5,5,4х(+40) Днес тренирах 2 часа след обяд -…
Обратно в първи клас...По-добре махни тия подложки, върни тежестта и клякай до долу. Горе поемаш въздух и стягаш…
Дневникът на Чичо ДидкоЕкстра си, Дидо
Стронг енд бетон![quote author="charlie brown" date="1571234771"]Sci-fi поредицата продължава и за да не доскучае на зрителите поразбърка малко…
Стронг енд бетон!Благодаря, Боби, но мисля че дзвер е твърде пресилено - по-скоро някакъв дребен домашен добитък…
Стронг енд бетон!16.10.2019 клек [strong]17х170*[/strong] лежанка 8,7,6х120 - обръщане 7,7,6х100 *тука стана малко като вица с циганчето,…
Стронг енд бетон!Такъв ли, Адаш?
Мерси за идеята, ще видя какво мога да измисля
[quote author="Boby_" date="1571050960"] Силово цепиш. Аз слагам едната ръка по-високо по…
Стронг енд бетон!14.10.2019 [strong]клек 20х157.5[/strong] преса 6,5,4х80 - набиране 5,5,4х(+40) В Събота цепих дърва и гърба и…
Стронг енд бетон!Паразитен навик ми е : горе прехвърлям тежестта изцяло на петите, после като тръгна надолу…
Стронг енд бетон!11.10.2019 клек [strong]20х155[/strong] лежанка [strong]7,7,7[/strong]х120 - обръщанье 7,7,6х100 гребане подхват от вис 8х100 Днес бях…
Редуване на упражненията[quote author="Петко К" date="1570692829"]по-добре работи с щанга, и не си губи времето с дъмбели.[/quote] Еее,…
Стронг енд бетон!09.10.2019 клек 20х152.5 преса 6,6,6х80 - набиране 5,5,5х(+40) Днес исках да се откажа още на…
Стронг енд бетон!07.10.2019 клек [strong]20х150[/strong] лежанка 7,7,6х120 - обръщанье 7,6,6х100 гребане подхват от вис 8х100 Днес за…