Alexander Krastev
на 40 години, колторис
09.12.2019 клек до 1х70, 120, 150, 170, 200, 210, 220, [strong]5х5х180[/strong] лежанка 10х70, 10, 10,…
Стронг енд бетон!06.12.2019 клек 5х5 @ 70, 120, 150, 180, [strong]198[/strong] преса 1х50, 60, 70, 80, 85,…
Защото често правя клекКато земе някой да обяснява как не може да изяде 3000 ккал
04.12.2019 клек до 1х217.5, 20х147.5 тяга 10х200 набиране 10, 10 пендлей гребане 10, 10х70 [youtube]https://youtu.be/n1lz84T12ow[/youtube]
Стронг енд бетон!С тесен хват чувствам, че държа лоста по-стабилно на гърба, а и самото стягане на…
Стронг енд бетон!02.12.2019 клек до 1х217.5, [strong]5х5х177.5[/strong] лежанка 10, 10, 10х100 преси с дъмбели 8, 8х(2х25) [youtube]https://youtu.be/0vJ_HNoPZEI[/youtube]
Стронг енд бетон!29.10.2019 клек 5х5 @ 70, 120, 150, 170, [strong]195[/strong] лежанка до 1х140, обръщане до 1х110…
Power clean and Bench press3:50 от днес Можеше и по-бързо, ако станциите ми бяха…
Стронг енд бетон!27.11.2019 клек до 215, 20х145 тяга до 240, 10х200 [youtube]https://youtu.be/gBwvdfrXbS4[/youtube] Днезга крага правих макло ас,…
Обратно в първи клас...Какво разбираш под гъвкавост в таза и кръста ?
Стронг енд бетон!Ц, болката е индикатор, че нещо куца в постановката. Ако сложа налакътници, само временно ще…
Стронг енд бетон!25.11.2019 клек до 1х212.5*, 5х5х175 лежанка 5,5,5,5,4х120 - гребане подхват 5х5х125 малко сгъвания с дъбмели…
Стронг енд бетон!Сигурно има, ама не съм питал. Там ходех заради читавите лостове, ама сега като отвориха…
Стронг енд бетон!Много кинти брат, 110 лева на месец за зала не ми се дават. В Джонито…
Стронг енд бетон!22.11.2019 клек до 1х212.5, 20х142.5 преса 5х72.5 - набиране 5х(+20); 3 пъти [youtube]https://youtu.be/kDEZftfhTww[/youtube]
Стронг енд бетон!19.11.2019 клек до 1х212.5, 5х5х172.5 лежанка 3х5х122.5 - гребане подхват 3х5х122.5 Не бях напълно възстановен…
Beginner's guideАко позволиш коментар за клека (защо го изтри?) - долу се отпускаш, защото тежестта е…
Сила, когато станат 52+ годинитеЧестит Рожден Ден! Жив и здрав
Стронг енд бетон!17.11.2019 клек 5х5@70,120,150,170,190 лежанка 5х5@60,100,110,120,[strong]130[/strong] - тяга 5х5@120,150,170,200,210
Стронг енд бетон!Тренировката в Понеделник: [strong]11.11.2019[/strong] клек 1х210, 5х5х170 лежанка 5х5х120 - гребане подхват 5х5х120 Тренировката днес:…