Alexander Krastev

04.06.2019 преса [strong]5х2х90[/strong] лежанка 6х120 - обръщане 5х105; 3 пъти преси с дъмбели 5х30 (на…

02.06.2019 тяга 2, 2, 2, 2, 2х220 клек 5, 5, 5х170 крака от вис 10,…

... и паласки

31.05.2019 лежанка [strong]2,2[/strong],1,1,1х140 преса 4,3,2х80 - гребане подхват 5,5,5х140 - лицеви на стойки 12, 12,…

30.05.2019 клек на гръб [strong]5х2х200[/strong] клек на гърди 5х120 - тяга 5х190; 3 пъти планк;…

[quote author="Carbohydrate" date="1559145789"]лег петици 20,40,50,60,70, 80*3, 90*1, 100*1, 110*1, 120*1, 130*1, 140*1, [strong]150*1[/strong][/quote] Лег или…

[quote author="James Hinks" date="1559117852"]Ти смятай каквото си искаш. Не си достоверен в разсъжденията си. Вдигни…

Абе на максимален опит май повече играе нервната система. Аз съм имал доста случаи, когато…

28.05.2019 [strong]преса 8х2х87.5[/strong] лежанка 6,5,5х117.5 - набиране 8,8,7х(+20) - преси с дъмбели 6,6,6х25 (на ръка)…

27.05.2019 тяга 8х2х215 клек 6х165 - обръщане 5х105; 3 пъти планк; 2 пъти [youtube]https://youtu.be/pUxKD1v_BZw[/youtube]

[quote author="Dymag" date="1558892788"]Четенето и писането, за съжаление, са отживелица в посоката на глобалното споделяне. Влияние…

Съгласен съм с Карбо. Едно е да фанеш да тренираш на 17, друго е на…

25.05.2019 лежанка [strong]8х2х137.5[/strong] преса 5, 4, 3х77.5 - гребане подхват 5, 5, 5х135 - лицеви…

24.05.2019 клек на гръб 6х2х195, 2х1х195 клек на гърди 5х115 - тяга 5х185; 3 пъти…

21.05.2019 преса [strong]8х2х85[/strong] лежанка 6х115 - набиране 8х(+20) - преси с дъмбели 6х25 (на ръка);…

20.05.2019 тяга 8х2х210 ЕМОМ клек 6,6,5х160 - обръщане 5,4,4х105

Благодаря, Боби 6 години е разликата, първата е след свалени…

18.05.2019 лежанка [strong]8х2х135[/strong] преса 5, 5, 3х75 - гребане подхват 5, 5, 5х130 - лицеви…

17.05.2019 клек на гръб [strong]8х2х190[/strong] клек на гърди 5х110 - тяга 5х180; 3 пъти планк…