Alexander Krastev
на 40 години, колторис
15.11.2018 лежанка 1х125 - тяга 1х180; 10 пъти ЕМОМ 100.8 кила от днес, -12 кила…
Стронг енд бетон!14.11.2018 клек на гърди 1х120 - обръщане вис 1х100; 10 пъти ЕМОМ планк до отказ,…
Мнения за програмата ми.Екстра е програмата, само свали повторенията до 5-6. Няма значение колко опит имаш и дали…
Стронг енд бетон!13.11.2018 преса 1х70 - тяга надхват 1х180; 12 пъти ЕМОМ кофички 15,10х(+20) - изхвърляне на…
Уж, по-сериозноСейм шит хиър И аз откакто затвори Ефо тренирам в…
Дневникът на Дидо(old_man)[quote author="Деян" date="1542047710"]. Нямам много набито око, може и от ъгъла на снимане да е,…
Уж, по-сериозноЕ как така, батките не ти обясняват, че тряя да загрееш добре, да вкараш кръв…
Стронг енд бетон!12.11.2018 клек 1х140 - лежанка 1х130, 9х1х120; 10 пъти ЕМОМ набирания 4 пъти до отказ…
ЖелязотерапияСмолов с клек на гърди Машина!
Стронг енд бетон!09.11.2018 тяга надхват 5х60, 5х100, 3х140, 1х160, 1х180, 1х200 преса 1х70 - набиране 1х(+40); 10…
Леко раздвижванеМожеш цял живот да правиш упражнения за мобилност и пак да не докараш перфектната механика…
Леко раздвижване[quote author="kaloyan" date="1541705035"]За пореден път се убеждавам за някои неща свързани с възтановяването и натоварването.…
Стронг енд бетон!08.11.2018 клек на гърди 1х120 - обръщане вис 1х100; 10 пъти ЕМОМ
Стронг енд бетон!Избягвам да тренирам там, особено когато имам да правя тяга, но вчера имах работа наблизо,…
Стронг енд бетон!07.11.2018 лежанка 1х120 - тяга 1х170; 10 пъти ЕМОМ кофички 20 - гребане с дъмбел…
"Нацепени бАтки и кАки за 3 месеца"3 месеца, 112.8 старт (06.08.2018) 100.9 край (от днес)
Дневникът на Дидо(old_man)Можеш да заучиш обръщането от земя и да правиш клек на гърди, ако няма стойка…
Стронг енд бетон!06.11.2018 клек 1х130 - преса 1х70; 12 пъти ЕМОМ набиране 20х1 през 10 сек. 101.6…
Дневникът на Дидо(old_man)Аз бих те посъветвал да почнеш с 1-2 седмици адаптация, защото ако скочиш директно на…
Стронг енд бетон!01.11.2018 лежанка 1х120 - клек 1х140; 10 пъти ЕМОМ набиране до отказ - кофички до…