Alexander Krastev
на 40 години, колторис
[quote author="Carbohydrate" date="1542909331"]Защото отъждествяват силата с абсолютния си максимум) в някое движение, сигурно, и забравят,…
Стронг енд бетон!22.11.2018 лежанка 5х5х100 - обръщане вис 5х5х80
Стронг енд бетон!21.11.2018 клек 5х5х100 тяга 5х170 палоф преса
Стронг енд бетон!Адаш, това не е спам, ами си е много ценна информация даже
Пак да кажа - тия маратонки не са за клек, вземи си едни обикновени китайски…
STAY HUNGRY![quote author="NIKOLOV" date="1542740295"]...че с това безсъние ... ... поради други причини...[/quote] Те нещата може да…
Стронг енд бетон!Аз ги правя с тежест за около 3 повторения. На тягата и за повече, че…
Стронг енд бетон![quote author="James Hinks" date="1542722070"] А това с обема и плътността не го разбрах преди повече от година
Стронг енд бетон!Те мойте не са точно и ЕМОМ - всъщност е по 1 повторение на всеки…
Стронг енд бетон!Има и друго - сега теглото ми е с близо 10-12 кила по-малко от последните…
Трудна работаОбикновения протеин на прах причинява подуване и газове само при хората, които не могат да…
Стронг енд бетон!17.11.2018 Първия (и най-вероятно последен) мач за сезона в аматьорската лига. Бяхме само 5 човека,…
Стронг енд бетон!16.11.2018 клек до 170 посмачкаха ме преса 1х75 - набиране 1х(+40); 10 пъти ЕМОМ лицеви…
Стронг енд бетон!15.11.2018 лежанка 1х125 - тяга 1х180; 10 пъти ЕМОМ 100.8 кила от днес, -12 кила…
Стронг енд бетон!14.11.2018 клек на гърди 1х120 - обръщане вис 1х100; 10 пъти ЕМОМ планк до отказ,…
Мнения за програмата ми.Екстра е програмата, само свали повторенията до 5-6. Няма значение колко опит имаш и дали…
Стронг енд бетон!13.11.2018 преса 1х70 - тяга надхват 1х180; 12 пъти ЕМОМ кофички 15,10х(+20) - изхвърляне на…
Fake WeightsСейм шит хиър И аз откакто затвори Ефо тренирам в…
Дневникът на Дидо(old_man)[quote author="Деян" date="1542047710"]. Нямам много набито око, може и от ъгъла на снимане да е,…
Fake WeightsЕ как така, батките не ти обясняват, че тряя да загрееш добре, да вкараш кръв…