Alexander Krastev

Ако е стегнал хубаво корема, не е проблем, че се накланя назад. Проблем е треакторията…

Лактите още напред, сега са ти почти зад лоста, поне от този ъгъл така изглежда.

28.09.2018 лежанка р.х. 5х110 - обръщане вис 5х85; 5 пъти раменна преса с дъмбели 8х(2х25)…

27.09.2018 клек на гръб 5х90 - суинг с дъмбел 10х30; 5 пъти тясна тяга 5х120…

26.09.2018 раменна преса 4х70 - набиране 4х(+20); 6 пъти кофички 5х(+40) - обръщане вис 5х80;…

Абдуктор или аддуктор? Последните минават мн бавно, зависи от степента на травмата, но 2-3 месеца…

25.09.2018 клек на гръб 5х80 - суинг с дъмбел 10х30; 5 пъти тясна тяга 5х110…

400 гр мазнина са около 3600 ккал излишък над поддържащите ти калории; за една седмица…

[quote author="Deyan" date="1537793787"]Вече ръката-в частност брахорадиалиса все по-малко ме боли като се събудя, даже днес…

Средно тегло за предната седмица 105.29, спрямо 105.91 за предния период, което прави около 0.6кг…

Тренировката вчера, 22.09.2018 лежанка р.х 6,6,6,6х110 - обръщане вис 6,6,6,6х90 раменна преса с дъмбели 5х(2х30)…

Аз в началото на предизвикателството следях и броях стриктно, за да се ориентирам горе-долу колко…

[quote author="Васил Стефанов" date="1537438280"] много ми е слаб клека, това се дължи на слабите ми…

19.09.2018 клек на гръб 5х70 - суинг с дъмбел 10х30; 5 пъти тясна тяга 5х100…

Боби, аз и на 33 съм едно кафяво мече по душа ... и по козина…

105.00 от сутринта Последната седмица уж щях да затягам храната, то станаха всяка вечер едни…

17.09.2018 лежанка с пауза р.х. 5х105 - набирания 5х(+15); 5 пъти кофички 10х(+20) - обръщане…

14.09.2018 клек на гръб 5х5х60 раменна преса с дъмбели 5х(2х30) - обръщане от земя 5х70;…