Alexander Krastev

Аз ги правя с тежест за около 3 повторения. На тягата и за повече, че…

Има и друго - сега теглото ми е с близо 10-12 кила по-малко от последните…

Обикновения протеин на прах причинява подуване и газове само при хората, които не могат да…

17.11.2018 Първия (и най-вероятно последен) мач за сезона в аматьорската лига. Бяхме само 5 човека,…

16.11.2018 клек до 170 посмачкаха ме преса 1х75 - набиране 1х(+40); 10 пъти ЕМОМ лицеви…

15.11.2018 лежанка 1х125 - тяга 1х180; 10 пъти ЕМОМ 100.8 кила от днес, -12 кила…

14.11.2018 клек на гърди 1х120 - обръщане вис 1х100; 10 пъти ЕМОМ планк до отказ,…

Екстра е програмата, само свали повторенията до 5-6. Няма значение колко опит имаш и дали…

13.11.2018 преса 1х70 - тяга надхват 1х180; 12 пъти ЕМОМ кофички 15,10х(+20) - изхвърляне на…

Сейм шит хиър И аз откакто затвори Ефо тренирам в…

[quote author="Деян" date="1542047710"]. Нямам много набито око, може и от ъгъла на снимане да е,…

Е как така, батките не ти обясняват, че тряя да загрееш добре, да вкараш кръв…

12.11.2018 клек 1х140 - лежанка 1х130, 9х1х120; 10 пъти ЕМОМ набирания 4 пъти до отказ…

Смолов с клек на гърди Машина!

09.11.2018 тяга надхват 5х60, 5х100, 3х140, 1х160, 1х180, 1х200 преса 1х70 - набиране 1х(+40); 10…

Можеш цял живот да правиш упражнения за мобилност и пак да не докараш перфектната механика…

[quote author="kaloyan" date="1541705035"]За пореден път се убеждавам за някои неща свързани с възтановяването и натоварването.…

08.11.2018 клек на гърди 1х120 - обръщане вис 1х100; 10 пъти ЕМОМ