Alexander Krastev
на 40 години, колторис
Избягвам да тренирам там, особено когато имам да правя тяга, но вчера имах работа наблизо,…
Стронг енд бетон!07.11.2018 лежанка 1х120 - тяга 1х170; 10 пъти ЕМОМ кофички 20 - гребане с дъмбел…
"Нацепени бАтки и кАки за 3 месеца"3 месеца, 112.8 старт (06.08.2018) 100.9 край (от днес)
Дневникът на Дидо(old_man)Можеш да заучиш обръщането от земя и да правиш клек на гърди, ако няма стойка…
Стронг енд бетон!06.11.2018 клек 1х130 - преса 1х70; 12 пъти ЕМОМ набиране 20х1 през 10 сек. 101.6…
Дневникът на Дидо(old_man)Аз бих те посъветвал да почнеш с 1-2 седмици адаптация, защото ако скочиш директно на…
Стронг енд бетон!01.11.2018 лежанка 1х120 - клек 1х140; 10 пъти ЕМОМ набиране до отказ - кофички до…
Стронг енд бетон!31.10.2018 преса 1х70 - тяга 1х180; 10 пъти ЕМОМ фермерски разходки с 50 кила на…
plantar fasciitisАз имах плантарен фасцит преди 3-4 години - на мен много ми помогна мачкане на…
Стронг енд бетон!30.10.2018 клек гърди 1х120 - обръщане вис 1х100; 10 пъти ЕМОМ редувано едностранно сгъване и…
Стронг енд бетон!29.10.2018 лежанка 1х120 - тяга 1х170; 10 пъти ЕМОМ набирания до отказ - кофички до…
Стронг енд бетон!Заеби екзотиката брат, 2 месеца свалям кила и не съм се чувствал така недохранен. Храната…
Стронг енд бетон!28.10.2018 клек до 1х150, 10х1х130 ЕМОМ преса до 1х75, 10х1х70 ЕМОМ планк до отказ; 2…
Стронг енд бетон!Културен шок има, но в положителна насока Много приятно съм…
Стронг енд бетон!26.10.2018 лежанка с пауза 1х110 - тяга 1х170; 10 пъти ЕМОМ лицеви опори до отказ…
От 200 кг на къде?Няма значение кога ще яде въглехидрати, сутрин, обед, вечер, все тая. Важното е да не…
Стронг енд бетон!25.10.2018 клек на гърди 2х110 - обръщане вис 2х90; 7 пъти ЕМОМ редувано сгъване за…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Е каква мобилност ти трябва за движение, при което нямаш достигане на крайни положения на…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="kaloyan" date="1540377773"]Това клипче даже и не мога да го гледам. Че кой прави тяга…
Стронг енд бетон!24.10.2018 лежанка с пауза 2х100 - тяга 2х150; 7 пъти ЕМОМ лицеви опори до отказ…