Alexander Krastev

23.10.2018 Днес "тренирах" клек на гръб с пауза 1х120 - раменна 1х70; 10 пъти ЕМОМ…

Я, сайта се отваря от тук Гледам, че в хотела…

Боби, до Китай ме пращат, гр. Нанзинг, провинция Дзянсу Всъщност…

19.10.2018 клек на гръб 5х100 - раменна преса 5х60; 2 пъти без почивка клек на…

[quote author="doni dimitrov" date="1539935824"] Колко си висок..? Едър кокал? Широк или тесен ханш? Широки или…

17.10.2018 клек на гърди 5х100 - кофички 5х(+40); 2 пъти без почивка клек на гърди…

[quote author="James Hinks" date="1539597422"] Адаш, квадратния поясен мускул това му е работата - да обира…

Бах, ти още малко ще ги обърнеш тия 210 оки …

16.10.2018 лежанка 5х100 - тяга 5х140; 2 пъти без почивка лежанка 3х110 - тяга 3х160;…

15.10.2018 клек на гръб 5х100 - раменна преса 5х60 - набирания 5х(+20); 2 пъти без…

Средно тегло за изминалия период - 103.6, срещу 104.36 за предишния, което прави около 750гр.…

Доста е вероятно да ти е слабо нещо по корема и гъзъ и затва квадратния…

Силата доста е паднала спрямо периода преди контузията. Засега гледам хем едновременно да връщам полека…

12.10.2018 обръщане + клек на гърди (1+2)х100; 7 пъти ЕМОМ лежанка р.х. 2х120 - тяга…

Аз бих те посъветвал да върнеш доста килата - до 40-50, и почни с 4-5…

10.10.2018 клек на гръб 5,5,5,5,3х130 - суинг с дъмбел 10,10,10,10,10х30 румънска тяга 5х70, 5х90, 5х110,…

08.10.2018 раменна преса 1х80 - набиране 1х(+40); 10 пъти ЕМОМ кофичка 1х(+60) - обръщане вис…

104.36кг средно за изминалата седмица, което е с 0.6кг по-малко от предишния период(105.0кг). Забелязвам, че…

Тренировката вчера: 06.10.2018 клек на гръб 5х120 - суинг с двупудовка 10; 5 пъти лежанка…

Честит Рожден Ден, Адаш! Жив и здрав