Alexander Krastev
на 40 години, колторис
26.09.2018 раменна преса 4х70 - набиране 4х(+20); 6 пъти кофички 5х(+40) - обръщане вис 5х80;…
Едно началоАбдуктор или аддуктор? Последните минават мн бавно, зависи от степента на травмата, но 2-3 месеца…
Стронг енд бетон!25.09.2018 клек на гръб 5х80 - суинг с дъмбел 10х30; 5 пъти тясна тяга 5х110…
Кондиция400 гр мазнина са около 3600 ккал излишък над поддържащите ти калории; за една седмица…
Деянчик[quote author="Deyan" date="1537793787"]Вече ръката-в частност брахорадиалиса все по-малко ме боли като се събудя, даже днес…
"Нацепени бАтки и кАки за 3 месеца"Средно тегло за предната седмица 105.29, спрямо 105.91 за предния период, което прави около 0.6кг…
Стронг енд бетон!Тренировката вчера, 22.09.2018 лежанка р.х 6,6,6,6х110 - обръщане вис 6,6,6,6х90 раменна преса с дъмбели 5х(2х30)…
ДеянчикАз в началото на предизвикателството следях и броях стриктно, за да се ориентирам горе-долу колко…
Едно ново начало![quote author="Васил Стефанов" date="1537438280"] много ми е слаб клека, това се дължи на слабите ми…
Стронг енд бетон!19.09.2018 клек на гръб 5х70 - суинг с дъмбел 10х30; 5 пъти тясна тяга 5х100…
Стронг енд бетон!Боби, аз и на 33 съм едно кафяво мече по душа ... и по козина…
"Нацепени бАтки и кАки за 3 месеца"105.00 от сутринта Последната седмица уж щях да затягам храната, то станаха всяка вечер едни…
Стронг енд бетон!17.09.2018 лежанка с пауза р.х. 5х105 - набирания 5х(+15); 5 пъти кофички 10х(+20) - обръщане…
Стронг енд бетон!14.09.2018 клек на гръб 5х5х60 раменна преса с дъмбели 5х(2х30) - обръщане от земя 5х70;…
Стронг енд бетон!Иначе свалянето върви бавно и полека, към 100 кила горния ред плочки тряя да се…
Стронг енд бетон!Вторият хирурх каза, че нищо ми няма, просто трябва време да отшуми разтежението (8-10 седмици).…
Стронг енд бетон!12.09.2018 клек на гръб 5х50 - набирания 8; 5 пъти лежанка с пауза р.х. 5х100…
Стронг енд бетон!10.09.2018 чикиите днес 5 кръга, 5 повторения от: клек на гръб с умопомрачителните 40 кила…
Стронг енд бетон!Ся бях на преглед при хирург, каза че имам двустранно разкъсване в областта на ингвиналните…
"Нацепени бАтки и кАки за 3 месеца"Тази седмица прогрес кажи-речи нулев 106.3кг от сутринта, но вчера…