Alexander Krastev

04.10.2018 клек на гръб 5х5х110 - суинг с дъмбел 5х10х30; Само за толкоз имах време…

03.10.2018 раменна преса 5,5,4,4,4х70 - набирания 5,5,5,5,5х(+20) кофички 5,5,5х(+40) - гребане с дъмбел от земя…

Ей, забравих вчера да се отчета - прогресът е минимален за седмица - 105.0 средно…

01.10.2018 клек на гръб 5х100 - суинг с дъмбел 10х30; 5 пъти тясна тяга 5х130…

Къде се изгуби, аре почвай да ги мачкаш тия железа

[quote author="Bart Simpson" date="1538338945"][quote author="Alexander Krastev" date="1538325233"]Ся щи кажа рецепта за мноу добър гейнър: зимаш…

Ся щи кажа рецепта за мноу добър гейнър: зимаш едно кило свински врат от магазина…

Ако е стегнал хубаво корема, не е проблем, че се накланя назад. Проблем е треакторията…

Лактите още напред, сега са ти почти зад лоста, поне от този ъгъл така изглежда.

28.09.2018 лежанка р.х. 5х110 - обръщане вис 5х85; 5 пъти раменна преса с дъмбели 8х(2х25)…

27.09.2018 клек на гръб 5х90 - суинг с дъмбел 10х30; 5 пъти тясна тяга 5х120…

26.09.2018 раменна преса 4х70 - набиране 4х(+20); 6 пъти кофички 5х(+40) - обръщане вис 5х80;…

Абдуктор или аддуктор? Последните минават мн бавно, зависи от степента на травмата, но 2-3 месеца…

25.09.2018 клек на гръб 5х80 - суинг с дъмбел 10х30; 5 пъти тясна тяга 5х110…

400 гр мазнина са около 3600 ккал излишък над поддържащите ти калории; за една седмица…

[quote author="Deyan" date="1537793787"]Вече ръката-в частност брахорадиалиса все по-малко ме боли като се събудя, даже днес…

Средно тегло за предната седмица 105.29, спрямо 105.91 за предния период, което прави около 0.6кг…

Тренировката вчера, 22.09.2018 лежанка р.х 6,6,6,6х110 - обръщане вис 6,6,6,6х90 раменна преса с дъмбели 5х(2х30)…