Alexander Krastev
на 40 години, колторис
Е то евала-то е за жена ми Днес "тренирах" 02.09.2018…
Стронг енд бетон!Да
Стронг енд бетон!Тренировки няма. И диета няма. И плочки няма
Стронг енд бетон!23.08.2018 [strong]Тренировка:[/strong] кофички 25хСТ - клек на гърди 5х50 кофички 5х(+20) - клек на гърди…
Стронг енд бетон!22.08.2018 [strong]Тренировка:[/strong] лежанка с пауза р.х. 5х60 - набиране у.х 5хСТ лежанка с пауза р.х.…
Стронг енд бетон!21.08.2018 [strong]Тренировка:[/strong] раменна преса - клек на гръб 5х20, 5х30, 5х40, 5х50, 1х60, 1х70, 1х80…
Стронг енд бетон!18.08.2018 - почивен Бях на ергенско парти на приятел, бая ракия и месо заминаха, но…
"Нацепени бАтки и кАки за 3 месеца"13.08-19.08 Средно тегло за седмицата 110.13, спрямо 111.27 за предишния период, което е с 1.1кг…
Деянчик[quote author="Deyan" date="1534507068"] Клек 4-5 серии /[em]това упражнение когато ми е тежко вече го правя…
Стронг енд бетон!Днеска обръщането от вис го правих с взимане на лоста от земя ( демек мъртва…
Стронг енд бетон!17.08.2018 [strong]Тренировка:[/strong] лежанка с пауза р.х. 10х1х125 ЕМОМ набиране 1х(+20) - раменна преса с дъмбели…
Силова на гладноКажи честно Аз обикновено тренирам, като последното ми хранене е…
Силова на гладноЕкстра е идеята.
Стронг енд бетон!Еми то с тия дамски тренировки ...
Стронг енд бетон!16.08.2018 - почивен [strong]Храна:[/strong] 5 свински кюфтета, 400гр. зеле с моркови, олио доза бцаа 500мл…
Дневникът на БоянАз затва не ползвам скрипци
Деянчик[quote author="James Hinks" date="1534339757"][quote author="Alexander Krastev" date="1534338342"]Правил съм Smolov Jr за раменна преса 2 пъти…
ДеянчикЗа да се каже дали една програма работи или не, трябва да се дефинират обективени…
Стронг енд бетон!15.08.2018 [strong]Тренировка:[/strong] лежанка с пауза р.х. 3х115 - набиране у.х. 3х(+15); 5 пъти раменна преса…
ДеянчикТака е, Адаш, но ти имаш огромен опит и знания и това можеш да го…