Alexander Krastev

13.08-19.08 Средно тегло за седмицата 110.13, спрямо 111.27 за предишния период, което е с 1.1кг…

[quote author="Deyan" date="1534507068"] Клек 4-5 серии /[em]това упражнение когато ми е тежко вече го правя…

Днеска обръщането от вис го правих с взимане на лоста от земя ( демек мъртва…

17.08.2018 [strong]Тренировка:[/strong] лежанка с пауза р.х. 10х1х125 ЕМОМ набиране 1х(+20) - раменна преса с дъмбели…

Кажи честно Аз обикновено тренирам, като последното ми хранене е…

Екстра е идеята.

Еми то с тия дамски тренировки ...

16.08.2018 - почивен [strong]Храна:[/strong] 5 свински кюфтета, 400гр. зеле с моркови, олио доза бцаа 500мл…

Аз затва не ползвам скрипци

[quote author="James Hinks" date="1534339757"][quote author="Alexander Krastev" date="1534338342"]Правил съм Smolov Jr за раменна преса 2 пъти…

За да се каже дали една програма работи или не, трябва да се дефинират обективени…

15.08.2018 [strong]Тренировка:[/strong] лежанка с пауза р.х. 3х115 - набиране у.х. 3х(+15); 5 пъти раменна преса…

Така е, Адаш, но ти имаш огромен опит и знания и това можеш да го…

Тва с огледалото си има чисто психологично обяснение

[quote author="Deyan" date="1534229848"][quote author="Alexander Krastev" date="1534229669"] p.s. сега видях редактирания пост - да при 1ПМ…

Само че сметките трябва да са така : 1ПМ = 100 5х50 ........ 5:(100-50)=0.1 5х60......5:(100-60)=0.13…

При 1ПМ 120кг на лежанката (предполагам, че си там някъде), INOL-a ти излиза 0.83. При…

п.с. формулата за мен съм установил, че е сравнително вярна - например идиотския обем на…