Alexander Krastev
на 40 години, колторис
14.07.2018 клек 5-5-5-5-4 100-125-145-165-[strong]185[/strong] лежанка р.х. 5-5-5-5-4 80-90-100-110-120 обръщане от земя 5-5-5-5-4 80-90-100-110-120 Вчера вечерта…
Мнения относно Програма - Упражнения, Хранен, Суплементи[quote author="Plamen Ivanov" date="1531400052"]А ако правя всеки ден тренировки (45мин кардио и 60-80мин фитнес) по…
Стронг енд бетон!12.07.2018 клек 1-1-1-1-1-1-1 70-110-140-170-190-200-[strong]210[/strong] преса 5-5-5-3-5 50-60-70-82.5-70 тяга 5-5-5-3 140-160-190-225 [youtube]https://youtu.be/_RjhelGOa5k[/youtube]
Мнения относно Програма - Упражнения, Хранен, Суплементи[quote author="Plamen Ivanov" date="1531315171"]Благодаря на всеки един от вас за хубавите и ценни коментари А…
Колкото да не е без нищо[quote author="Brown Bomber" date="1531315121"]Ако правя кофичка с добавена тежест равна на личното тегло, значи ли…
Дневникът на БоянНа тласкането, събирането на краката се прави наобратно, ако си цениш коленете. Като направиш ножицата,…
Мнения относно Програма - Упражнения, Хранен, СуплементиПрограмата е "класика" Ще ти свърши работа, ако си назобан.…
Стронг енд бетон!Здрасти, залата е в спортния център на Пулев на ул.Сребърна ( не е далеч от…
Стронг енд бетон!10.07.2018 клек 5-5-5-5-3-8 100-120-140-160-[strong]185[/strong]-140 лежанка р.х. 5-5-5-5-2-8 80-90-100-110-[color=red]130*[/color]-100 обръщане от земя 5-5-5-5-3-8 80-90-100-110-120-100** * затиснах…
Ооо, фривилна грухталност…[quote author="Bart Simpson" date="1531217915"]До сега в КФ тренировките се чувствах малко като под вода, имам…
ПътятВ такъв случай повече трябва да клекнеш, за да запазиш гърба неутрален и на старта…
ПътятЗависи каква тяга. За румънска тяга може и да те ограничават, ама то и румънска…
Old school strength trainingИзвинявай, ако вече си писал - под "долен лег" обратна лежанка ли имаш предвид (демек…
Нямам прогресНе че има кой знае какво голямо значение, но като цяло кофите добре се комбинират…
Нямам прогрес[quote author="Пламен" date="1530997632"] Обаче за тренировъчния режим и хранителните добавки мисля че е по-добре да…
Стронг енд бетон!Предния път, като имах преса, на една от сериите си изтрясках муцуната
07.07.2018 клек 5-5-5-5 100-120-140-140 преса 5-5-5-5 50-60-70-[strong]80[/strong] тяга 5-5-5-5 140-160-190-220 [youtube]https://youtu.be/wBW6p6SPXAA[/youtube]
NEVER GIVE UPМоже да опиташ и да намачкаш мускулите по предмишницата с една тенис топка. Мускулите, а…
Стронг енд бетон!05.07.2018 клек 5-5-5-5-5 100-120-140-160-[strong]180[/strong] лежанка р.х. 5-5-5-5-3* 80-90-100-110-130 обръщане от земя 5-5-5-5-4** 80-90-100-110-120 * реших…
Трениране до края на силитеТочно затова си мисля, че отказите не са за всеки. В смисъл, ако нямаш достатъчно…