Alexander Krastev

06.06.2018 клек 5-5-5-5-3-8 80-100-120-140-165-120 лег раменен хват 5-5-5-5-3-8 60-70-85-95-115-85 обръщане от земя 5-5-5-5-3-8 60-70-80-90-105-85

04.06.2018 клек 5-5-5-5 80-100-120-120 преса 5-5-5-5 45-55-60-70 тяга 5-5-5-5 120-150-170-200

Дидо, другия път в залата вземи един що-годе тежък дъмбел - примерно 20-30-40 кила и…

Като правя бройки на обръщането не я "раквам", по-удобно ми е така. Раквам само на…

[quote author="Deyan" date="1527951502"] Е, че ако хващам паралела или малко под, какво й е на…

Следтренировъчен протеинов шейк бхахаха

02.06.2018 клек 5-5-5-5-5 80, 100, 120, 140, 160 лег тесен хват 5-5-5-5-5 60, 75, 85,…

22.05.2018 клек 3х70, 3х120, 3х150, 3,3,3,3,3,3,3х175 24.04.2018 клек 4х70, 4х120, 9,9,9,9х150 27.05.2017 клек 5х90, 5х120,…

[quote author="Bart Simpson" date="1527587948"]Завой към КФ тренировки.[/quote] Що тъй? Твоя…

Тренирането за здраве е свързано с тренирането за сила в дългосрочен план. Иначе всяка тренировка…

Освен тежестта, другият огромен фактор е обхватът на движение (без значение дали в залата или…

Шшш, Дидо, тва не е клек бре Ти имаш поне…

[quote author="Nickolay Chanev" date="1527189728"]Тренирам само на лостове. Досега тренирах цяло тяло, но мисля, че вече…

Е, аз затва написах, че 10х1 и 1х10 клек не са едно и също нещо.…

[quote author="James Hinks" date="1527073965"][quote author="Alexander Krastev" date="1527073600"] в крайна сметка не е чак толкова важно…

Боби, твоя метод не е лош - в крайна сметка не е чак толкова важно…

Добре дошъл отново

Добре, ти мислиш ли, че тя цял живот ще е в категория под 41 кг?

20.05.2018 раменна преса 5х5х70 - гребане с дъмбел 5х5х40 (на ръка) кофички 20 - чукове…

Добре е програмата, малко повечко обем има в нея и може да поорежеш някои неща…