Alexander Krastev

Един минимум, като силови постижения за натурално трениращ е клек=2хСТ, раменна преса прав = 1хСТ,…

Друг тип бягане е Совалки от по 10-20-30 метра на…

п.с. реших, че няма смисъл да сменям "схемата" - няма какво толкова да мисля някви…

10.03.2018 Днес открих сезона с 1 час баскетбол на слънце

Ванка, принципно това е много приятно занимание, но за съжаление нямам толкова време - затова…

Тренировката днес: 09.03.2018 раменна преса 3,3,3х80 - набиране 3,3,3х(+30) лежанка 3,3,3х120 - обръщане вис 3,3,3х120…

Благодаря за съветите, Адаш Ще помисля относно бягането. То не…

Да ги сваля на 7 единички? Мен ме притеснява малко бягането, че съм много тежък.…

От другата седмица мисля да разнообразя схемата, че вече се постопля и да почна да…

Бояне, ти обаче упорито игнорираш съветите на Адаша и продължаваш да се напиняш като глист…

Раменете трябва да са по-напред при стартовата позиция, сега са точно над лоста.

Ако позволиш малко съвети и критика относно обръщането - много…

08.03.2018 клек на гръб 5х70, 5х100, 5х140, 5х160, 3,3,3х180 Тръгнах тяга да правя - к*р,…

Ако това те успокоява и аз съм същия - почти винаги имам мускулни трески, макар…

Само да вметна, че поясът (и кръста) е сложна система от взаимосвързани мускули и често…

И като сме на темата, вчера правих ръце Вместо в…

Е, аз малко хиперболизирах - визирах лично себе си, че на дясната снимка съм е*ати…

Принципно няква схема тип 5х5 е по-добре за начинаещи, ама той беше писал кръгова тренирова,…