Alexander Krastev
на 40 години, колторис
11.10.2017 лег 10х1х120 набиране 10х1х(+40) обръщане от вис 5,5,5х100 - кофички 5,5,5х(+40)
Желязотерапия[quote author="Светослав Захариев" date="1507651814"] Замислил съм да махна, колан, бинтове и т.н., да намаля тежестите…
Стронг енд бетон!10.10.2017 раменна преса 10х1х80 клек на гръб 10х1х160 тясна тяга 10х1х180
Mjölnir.......Може и ти да си прав, аз споделих моя опит, защото имах много сходно трепване…
Mjölnir.......[quote author="Херцог Трън" date="1507629730"]Саше, той и без нещо да ги дърпа навътре като ластика му…
Mjölnir.......Не знам дали е от мускулен контрол или слаб глутеус, но коленете ти още влизат…
Стронг енд бетон!На кила съм почти 110, на ръст съм около 1.85. Ся ша видите кат почна…
Стронг енд бетон!Търси най-дебелия Долу вдясно, 47-ми номер.
Стронг енд бетон!08.10.2017 Първи мач за сезона в аматьорската. Голям зор, много съм дебел и покрай гадната…
Набирания и кофи по Шейко Б.И.Карбо, нали знаеш, че "военна преса" и "седнал" са две несъвместими понятия :p
Mjölnir.......Не, лактите да са фиксирани, за да няма движение в тях - действието на трицепса…
Mjölnir.......Гърдите, най-вероятно, защото се разтягат. Би трябвало задната глава на рамото, трапецовидния и ромбоидния мускул…
Mjölnir.......Това е някакво разтваряне на скрипец за 'задно рамо'
Стронг енд бетон!Оба, днеска паг тренирвах 07.10.2017 клек на гърди 8х2х120 обръщане от земя 8х2х110 тяга до…
Едно ново начало!Кофичките наистина може да се пропускат при проблеми с рамото, конкретно ротаторите. Иначе са едно…
Още по-силен.Зависи от схемата - аз въртя горна-долна и почивам според възстановяването. Повечето билдъри са на…
Стронг енд бетон!06.10.2017 раменна преса 8х2х75 - набиране 8х2х(+40) кофички 3х5х(+40) - гребане с дъмбел с опора…
Стронг енд бетон![quote author="Madboy" date="1507222391"]Ако погледнеш малко напред и пуснеш лактите надолу ще стане идеално, не са…
Стронг енд бетон!Да пробвам с равна подметка? Мислил съм по въпроса, принципно имам достатъчно мобилност. Може другия…
Стронг енд бетон!Не бих казал, че е нарочно. Гледам тежестта да е равномерно на цялото стъпало, но…