Alexander Krastev

24.09.2017 лег 5,5,5,5,5х105 - набиране 5,5,5,5,5х(+20) кофички 20, 15, 10 - обръщане от вис 5,5,5х80…

21.09.2017 5 кръга: раменна преса 60 5 5 5 5 5 набиране +20 5 5…

Йееее, Славко is back! Супер, успех с начинанията!

И аз си мислех, че на раменната държа лактите плътно до тялото, докато не се…

Дидо, тия дебелите дето уж ядяли само вечер ги знаеме - те май не броят…

[quote author="Boby_" date="1505814342"] Областта, в която няма хипертрофия, са ръцете, така че схемата не е…

Горе-долу си сглобих програма за известно време, съставена от неща, от които не ме боли…

[quote author="Тихомир Велев" date="1505813441"]...В общия случай, за човек минал фазата "напълно начинаещ", повече от 200-300…

19.09.2017 5х5 лег 100 набиране +20 тясна тяга 100 гръбни екстензии, коремни преси, палоф преса…

Тия малките стойки ( пък и големите ) може да се местят с малко побутване.…

Какво представлява този "гоблен" клек? Да не шиеш клекнал

Здравей, 5х5? Много добър избор на програма. Най-после един младеж, който не се чуди бицепса…

Това е доста далеч от истински макс Със сигурност имаш…

17.09.2017 клек гръб 5х5х120 обръщане от земя 3х5х100 широка тяга 2х5х130 малко планкове, обратни коремни,…

Тренировката вчера : 15.09.2017 клек гръб 1х120 - обръщане от вис 1х90; 10 пъти без…

Там няма ли казани за домашно ирландско уиски д*ба?

Това с гъбите е малко, като в училището за атентатори-самоубийци, където демонстриращият казал "Гледайте внимателно,…

Браво, много добре вървиш, май коефициентите трябва да се преизчислят