Alexander Krastev

Контузията няма общо с формата. Тя е следствие на други фактори ( най-вече натегнат квадратен…

[quote author="Madboy" date="1506670670"]Хвата е между краката ама е нормална тяга ? Какво въобще се опитваш…

То всъщност не е сумо тяга, а е тясна тяга. Само клипчето е кръстено SUMO,…

Тренировката вчера: 28.09.2017 лег 5,5,5,5,5х110 - набиране 5,5,5,5,5х(+20) гребане с дъмбел с опора 8,8,8х30 -…

Съвсем пресен случай от личен лекар от вчера - "Най-вероятно прищипан нерв, почивка и мазане…

Левел 1 : "Тренираш ли?" Левел 2 : "Какво тренираш?" ... Левел 9000 : "Какво…

Да не говорим за общоприетото твърдение, че като те боли кръст или врат, най-вероятно имаш…

Защо просто не хванеш някоя доказана и проста схема за начинаещи - примерно 5х5? Защо…

Коя статистика ? НСИ, Евростат? Естествено, че има риск от контузия при всяко упражнение, при…

27.09.2017 клек гърди 5х5х100 тясна тяга 5х5х140 палоф преса, коремни преси, планк [youtube]https://youtu.be/c_svEypV7Is[/youtube]

[quote author="Carbohydrate" date="1506509524"] еми, тогава да те питам, защо клякаш пълен клек до долу, след…

Има някакъв толеранс относно разтварянето на лактите, при който нямаш проблеми с раменната става. Но…

Рядко правя с дъмбели, но и тогава гледам да държа лактите към тялото. Ся пак…

Помисли като трябва да буташ кола, какъв хват използваш

[quote author="Bart Simpson" date="1506451671"]Аз също лежанката я имам само в дните за гърди и захвата…

26.09.2017 раменна преса 5,5,5,5,5х65 - набиране 5,5,5,5,5х(+20) обръщане от вис 5,5,5х90 - кофички 20,15,10 палоф…

Да, примерно 10 единици на раменна преса в рамките на 10 минути. Пускаш таймера на…

Може да пробваш и ЕДТ за сила - избираш си по 2-3 движения на тренировка…

[quote author="Madboy" date="1506419307"]често бицепсосгъвачите дори не осъзнават че прещат, като им се обясни нормално лесно…