Alexander Krastev

[quote author="slavko" date="1317888870"]Пускам някои от нещата, които правя с Мак Сим и мисля, че може…

Е, как бе, Дидо, той Ханибал е само на tuna diet, натурален. Също така и…

Ако искаш да включваш бегови, по-добре почни с по-леко натоварване - примерно 2х400 + 2х100,…

[quote author="Никой" date="1501480841"]Аз не разбирам, незнам за каква мода се говори, но преди 30 години…

[quote author="Миро" date="1501449452"] Нещата тук са относителни. Двата варианта си имат плюсове и минуси. Най-големите…

[quote author="Carbohydrate" date="1501422255"]аз, пък съм против да се прави само бОза)).... Най-удачно е следното: 5…

Ами и аз не знам защо правиш упражнения на машините …

Глупава е, защото единственото базово многоставно упражнение в нея е лежанката. Ако тренираш по нея,…

[quote author="Миро" date="1501356113"]След тази програма за абсолютно начинаещи, можеш и е най-добре да продължиш с…

Викаш, няма тия излишни клекове и тяги, но пък има бицепсово сгъване и повдигане за…

29.07.2017 изхвърляне 2х80, 4х2х85 обръщане 4х2х120 клек гърди 5х2х130 скок на дължина от място 5х1,…

[quote author="Иван" date="1501245751"]Ако нямаш проблем с обхвата на раменната става, няма да имаш проблеми, да…

[quote author="James Hinks" date="1501245038"] Значи лоста ти е високо.[/quote] И аз така го усещам -…

28.07.2017 5х5 лег 105 - набиране +32 4х3 раменна преса 72.5 - гребане с дъмбел…

Точно това имам предвид, че само едно от движенията правиш на тренировка; 4 движения в…

Гледам, че си почнал 5/3/1. Не е лоша програма, но специално за по-малко напреднали, не…

Не знам как без хронометър броите секунди. Аз зимата, като правех интервали пусках хронометъра на…

Да, поне 10-на кила надолу имам за плочките Май 200…

180 [youtube]https://youtu.be/Rs8Vaop9C2s[/youtube] 190 [youtube]https://youtu.be/gBRTohNt32Q[/youtube]

Тренировката днес : 27.07.2017 клек гръб до [strong]1х190[/strong], 3х160, 3,3,3х165 тяга 3х120, 3х170, 3х210, [strong]3х230[/strong]…