Alexander Krastev
на 40 години, колторис
04.07.2017 10 минути суинг с двупудовка, 30 сек. работа, 30 сек. почивка, общо 156 суинга.…
Стронг енд бетон!03.07.2017 лег 1х120 - тяга 1х200; 12 минути ЕМОМ лег 1х130 - тяга 1х220 лег…
Как да си вдигна отскока за баскетбол?За да отскочиш вертикално нагоре, трябва да генерираш достатъчно мощност от мускулите на тялото, за…
Стронг енд бетон!02.07.2017 раменна преса 1х80 - набиране 1х(+50) 12 пъти без почивка обръщане 1х120 - клек…
Дневника на висок и тежък човек - 5х5Сега можеш да си периодизираш нещата и да продължиш с един период изцяло за сила…
Стронг енд бетон!Знам, Адаш, ама те и тренировките са такива постни Напоследък…
Стронг енд бетон!28.06.2017 клек гърди 1х120 - тяга 1х200; 12 пъти без почивка клек гърди 1х130 -…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Димо, никой не казва, че трябва да гониш някакви свръх-силови постижения, докато тренираш за здраве.…
Нискомаслена каймаКонско? То е доста чисто.
Има ли значение как се постига калориен дефицит?[quote author="Margi" date="1498558248"]Високия прием на протеин води до ускорено стареене на клетките, противно на написаното…
Стронг енд бетон!27.06.2017 раменна преса 5х70 - набиране 5х(+25) раменна преса 3х80 - набиране 3х(+40) раменна преса…
ЖелязотерапияИ на мен в тия жеги не ми се правят по-дълги серии от 3 повторения…
Стронг енд бетон!А, машина съм аз - машина за ейеденье и пийенье
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"А, то тва е ясно - винаги можеш просто да се назобиш
[quote author="Антон Димитров" date="1498462007"]Ползвам доста ниски килограми тъи като раменете са малки и доста разделени…
Стронг енд бетон!Честно казано, не им обръщам много внимание при разтяжките, но задължително ги мачкам преди всяка…
Стронг енд бетон!26.06.2017 А. обръщане 6х3х120 Б. клек 5х3х160 [youtube]https://youtu.be/7sRDVJaLB-Y[/youtube] Храна: 14:00 - моцарела, шунка, домат, краставица,…
Записки_Von SuthausКъде играете? 47-мо ? Дано да не е нещо сериозно с това рамо, че знам…
180-дневно предизвикателство -= Плочки =-Седмица 1. Прогрес нулев Ама то с тия ракии всяка…
Стронг енд бетон!25.06.2017 раменна преса 5,5,5,5,5х70 набиране 5,5,5,4,3х(+40) фермерска разходка с 2х44 3 обиколки на залата Храна:…