Alexander Krastev
на 40 години, колторис
[quote author="Bart Simpson" date="1499255318"]Аз като малък така носих по четири каси бира,пълни.[/quote] Ба, и аз…
Стронг енд бетон!Втората тренировка днес: раменна преса 1х80 - силово гребане с дъмбел 1х60; 10 пъти (ЕМОМ)…
Mjölnir.......[quote author="Димо" date="1499245574"] Според мен мускула расте и става по- силен при флексия повече, отколкото…
Mjölnir.......[quote author="Димо" date="1499245214"]Еми за коремните мускули и коремните преси специално не е съвсем същата работа…
Mjölnir.......Ае я сега се замислете колко точно полза от био-механична гледна точка има от тия…
Стронг енд бетон!05.07.2017 10 минути суинг с двупудовка, 30 сек. работа, 30 сек. почивка, общо 161 суинга…
Стронг енд бетон!Втората тренировка днес: клек гърди 1х130 - набиране 1х(+50); 10 пъти (ЕМОМ) клек гърди 1х140…
Стронг енд бетон!Хм, сега ме караш да се замислям - може пък и да съм се поизхвърлил…
180-дневно предизвикателство -= Плочки =-Тъз седмица не съм качвал ъпдейт, то няма и много за качване, ама ше сложа…
Стронг енд бетон!По-скоро до хоризонтала бяха суинговете. Мисля да почна да ги правя всяка сутрин, докато ги…
Стронг енд бетон!04.07.2017 10 минути суинг с двупудовка, 30 сек. работа, 30 сек. почивка, общо 156 суинга.…
Стронг енд бетон!03.07.2017 лег 1х120 - тяга 1х200; 12 минути ЕМОМ лег 1х130 - тяга 1х220 лег…
Как да си вдигна отскока за баскетбол?За да отскочиш вертикално нагоре, трябва да генерираш достатъчно мощност от мускулите на тялото, за…
Стронг енд бетон!02.07.2017 раменна преса 1х80 - набиране 1х(+50) 12 пъти без почивка обръщане 1х120 - клек…
Дневника на висок и тежък човек - 5х5Сега можеш да си периодизираш нещата и да продължиш с един период изцяло за сила…
Стронг енд бетон!Знам, Адаш, ама те и тренировките са такива постни Напоследък…
Стронг енд бетон!28.06.2017 клек гърди 1х120 - тяга 1х200; 12 пъти без почивка клек гърди 1х130 -…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Димо, никой не казва, че трябва да гониш някакви свръх-силови постижения, докато тренираш за здраве.…
Нискомаслена каймаКонско? То е доста чисто.
Има ли значение как се постига калориен дефицит?[quote author="Margi" date="1498558248"]Високия прием на протеин води до ускорено стареене на клетките, противно на написаното…