Alexander Krastev

29.05.2017 раменна преса 10х1х75, за 10 мин. клек гръб 10х1х165, за 10 мин. набиранки 10х1х(+50),…

Това са митове и легенди. Мускулите не растат в половин часовия прозорец, в който са…

150 за техника викаш

Като ти чета храната и всеки път ми потичат лигите …

Може да не е до мобилност. Провери със съвсем леко натоварен лост ( примерно 40…

[quote author="Добри Андонов" date="1495965814"][color=red][strong]Ден 20: Крака и Плиометрия[/strong][/color] [strong]Тренировката[/strong] Клекът реших да го направя с…

И какво ще ти донесе максималното напомпване? Искаш ли да ти кажа един интересен факт…

Обърни внимание, че отлепяш петите, особено осезаемо на левия крак. Сега ти изгледах по-внимателно клипчетата…

Принципно можеше с още едни 5 кила да вдигна поне, но понеже е първа тренировка…

Не ти трябва повече протеин, ти и сега имаш близо 3 гр. / килограм телесно…

Храненето ми изглежда добре, аз бих хапвал от време на време и по-мазни меса, освен…

27.05.2017 лег 10х1х120, за 10 мин. обръщане 10х1х120, за 10 мин. тяга 10х1х200, за 10…

На щангите не са ли те учили как да хвърляш, като те затисне? Майната му…

[quote author="aleks" date="1495828721"]Те с това изследване са открили топлата вода. Представи си някой, който никога…

[quote author="unerreicht" date="1495815554"]За храните , които приемам съм написал .. Излиза ми , че приемам…

5x5 е идеален избор за сила и маса. Вижда се, че си сериозен, но с…

Защо не смениш този безсмислен сплит с някоя по-добра тренировъчна програма?

Напиши нещо за тренировките. Къвто и протеин, азот, тор и т.н. да си земеш, се…

Тъпото е, че зобащи "капацитети" репродуцират цялата тази погрешна система от псевдо знания със своята…

Сутринта някак си успях да си изтряскам коляното в металния ръб на касата на една…