Alexander Krastev

Точно това бях чел някъде как да се засили раменната - прави се седнал, без…

13.06.2017 обръщане 3,3,3,3х120 - лег 3,2,2,2х120 клек гръб 3,3,3,3х150 - набиранки 3,3,3,3х(+40) широка тяга 3,3,3х160…

Гонят, аз 2-3 мача преждевременно ги приключих Да ти кажа,…

11.06.2017 Баскетбол, паднахме с 15 точки. Аз не играх особено добре, 6 точки и 7…

[quote author="Никой" date="1497291356"] Сега ще пиша на Сашо, да го питам дали не е объркал…

Моята теория е свързана с пулса - като я обръщаш и вдигаш пулс предварително, заради…

[quote author="Brown Bomber" date="1496875074"]Време е за нова силова програма, но се чудя каква и дали…

10.06.2017 раменна преса 3х75 - гребане с дъмбел 3х60 раменна преса 2х80 - гребане с…

Идеално ще ти се получи така - тренировка към 6, хапваш между 7 - 10…

[quote author="Splash" date="1497000708"]С това лично тегло не виждам как би могъл да тренираш с тежести,…

09.06.2017 Днес съм разглобен. Ходих до лостовете по обяд: 3 кръга: набиранки 10 10 8…

Ако толкова държиш да се "прочистиш", просто направи едни 24-36 часа само на вода. Дълъг…

Първо, поздравления за решението да промениш тялото си! Тук ще намериш подкрепа и мотивация. Второ,…

Втората тренировка днес: клек гръб 3х150 - набиранки 3х(+28) клек гръб 2х160 - набиранки 2х(+32);…

08.06.2017 обръщане 3х110 - лег 3х110 обръщане 2х120 - лег 2х120; 2 пъти обръщане 1х130…

От тренировките очаквам да поддържам някакво ниво на сила, докато имам мачове, без да се…

А, баскетбола ще се свежда до 1 мач седмично, след който задължително почивен ден, плюс…