Alexander Krastev
на 40 години, колторис
02.06.2017 ЕМОМ 10х1 раменна преса 80 набиранки +50 дроп серия набиранки 12,4,3,2,1 ЕМОМ 10х1 клек…
Recovery 18.05.17[quote author="Петър Артемьев" date="1496335654"] Тяга 5х5 60,100,110,110,110 Тягата не съм правил тяга от 3-4 години…
Becoming a MEAT FRIDGEСтойките са една идея по-широки и затова се закачат дисковете. Решението е да слагаш от…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Между другото Димо, хилядите коремни преси, които правиш ежедневно, не помагат на кръста, напротив -…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Не е задължително да е "дискова херния". Може някое мускулче по гръбнака да си поразтегнал,…
Стронг енд бетон!Малат, пропионат, дестилат, квот има, всичко пием
Стронг енд бетон!31.05.2017 EMOM 10x1 обръщане 125 лег 125 EMOM 10х1 клек гърди 120 тяга 205 2х5…
Стронг енд бетон![quote author="James Hinks" date="1496140224"][quote author="aleks" date="1496088506"] Не съм забелязал да се набляга, че в интервала…
Стронг енд бетон!Има истина в това, което казваш - винаги, когато ми се е налагало да тренирам…
Стронг енд бетон!29.05.2017 раменна преса 10х1х75, за 10 мин. клек гръб 10х1х165, за 10 мин. набиранки 10х1х(+50),…
Добър суроватъчен протеин + креатин/азот ?Това са митове и легенди. Мускулите не растат в половин часовия прозорец, в който са…
Щанги vs ишиас150 за техника викаш
Fake WeightsКато ти чета храната и всеки път ми потичат лигите …
Щанги vs ишиасМоже да не е до мобилност. Провери със съвсем леко натоварен лост ( примерно 40…
Добри - Modern Phisique[quote author="Добри Андонов" date="1495965814"][color=red][strong]Ден 20: Крака и Плиометрия[/strong][/color] [strong]Тренировката[/strong] Клекът реших да го направя с…
Добър суроватъчен протеин + креатин/азот ?И какво ще ти донесе максималното напомпване? Искаш ли да ти кажа един интересен факт…
Щанги vs ишиасОбърни внимание, че отлепяш петите, особено осезаемо на левия крак. Сега ти изгледах по-внимателно клипчетата…
Стронг енд бетон!Принципно можеше с още едни 5 кила да вдигна поне, но понеже е първа тренировка…
Правилно ли съм си сметнал калорийния излишък?Не ти трябва повече протеин, ти и сега имаш близо 3 гр. / килограм телесно…
Правилно ли съм си сметнал калорийния излишък?Храненето ми изглежда добре, аз бих хапвал от време на време и по-мазни меса, освен…