Alexander Krastev
на 40 години, колторис
29.04.2017 клек гръб 6х6х130 тяга 3х3х200 - коремна преса с двупудовка над глава 3х5х32 (…
Горна вътрешна част на гърдитеНикви чикии на смит машина не ти трябват. Много ти е претрупана тренировката. Един лег…
Стронг енд бетон!На стол не съм, то и така го правя за пръв път
Втората тренировка: 4 пъти: усукване с лост 20 на страна въртене на 20кг диск 10…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Без да се обиждаш, но споделените работни тежести са далеч от тежки, и то даже…
Дълги-гръбни мускули.Точно така, гърба трябва да е в неутрална позиция. Ако за сефте си ги правил,…
Дълги-гръбни мускули.Ами корема в това упражнение е стабилизатор. То и еректорите ( дългите гръбни мускули )…
Дълги-гръбни мускули.Най-вероятно си правил гръбни или по-скоро хиперекстензии, а не обратни коремни преси. Обратните коремни преси…
Стронг енд бетон!28.04.2017 раменна преса до 1х85 15 набиранки 6х6 раменна преса 65 набиранки +25 20 кофички…
Здравейте[quote author="Goran Kriptata" date="1493329554"]...немога да кача повече! ... 15:45 Анабол ...[/quote] Таквиз работи в тоз…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Това е отделен проблем, че различните устройства отчитат различни стойности. Да кажем, че чисто хипотетично…
Стронг енд бетон!Днеска почивам, ама ми се дига д*ба. Може би съм се адаптирал към натоварването и…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Я раздуйте каква е теорията на тез пулсомери да отчитат изгорени калории - на база…
Не отслабвамДрън-дрън. Нагледен пример за жена, раждала 2 пъти, свалила 30+кг след всяка бременност с истински…
Височината ли е виновна за липсата на резултат ?Най-вероятно ядеш малко, спрямо активностите си. Проследи по-стриктно храната си, сметни си калориите и ги…
Стронг енд бетон!26.04.2017 клек гръб 10х3х135 суинг с пудовка 3х20х48
Не отслабвамВиж сега, ако искаш някои изобщо да се напъва да ти чете постовете, за да…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Тънката разлика между примерите, които си изредил и храненето е точно, че еволюционно някак си…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.А не е ли неконролируемия глад по време на празници сигнал за точно обратното? Или…
Не отслабвамОпиши по-подробно тренировките - какви упражнения правиш, колко серии, какви повторения, с какви тежести. Опиши…