Alexander Krastev

13.04.2017 Първата тренировка: 4-4-4-2-2-2-1-1-1 раменна преса 70 70 70 75 75 75 80 80 [strong]85[/strong]…

[quote author="Ilstrong" date="1492020394"] Ще вляза във форма... някога...[/quote] Аз за себе си се успокоявам, че…

Адаш, явно снощи сте ибухвали мощно и ти, и Ронката!

Ронка, ти си БОК! Б*ахти коравия! Браво! И аз да питам за обръщането - 150…

Втората тренировка: 4-4-4-2-2-2-1-1-1 клек гръб 130 130 130 150 150 150 160 160 160 набиранки…

[quote author="Boris Grigorov" date="1492003280"]защото треньора във фитнеса ми каза, че бадемите не били толкова за…

12.04.2017 Първа тренировка: 4-4-4-2-2-2-1-1-1 обръщане 100 100 100 110 110 110 120 120 120 лег…

[quote author="Никой" date="1491942021"] [youtube]https://youtu.be/NQD4Y_R4mOo[/youtube] Вижте теорията на този господин. Аз клякам много ниско , така…

http://www.sportrevolution.pro 11.04.2017 Днес трябваше да почивам, но все пак раздвижих: 5-5-5-3-2-1-2-3-5-5-5 изхвърляне 40 50 60…

За да не се развият дисбаланси, според мен е най-добре е да се кляка до…

Една от последните тяги на 210: [youtube]https://youtu.be/S8263EcWjgM[/youtube]

Втората тренировка 4-4-4-2-2-2-1-1-1 тяга 170 170 170 200 200 200 210 210 210 кофички +32…

10.04.2017 Първа тренировка: 4-4-4-2-2-2-1-1-1 раменна преса 70-70-70-75-75-75-80-80-80 гребане с трап бар 70-70-70-110-110-110-130-130-130 американски суинг 3х20

Втората тренировка 4-4-4-2-2-2-1-1-1 клек гръб 130-130-130-150-150-150-160-160-160 Набиранки +20 +20 +20 +30 +30 +30 +40 +40…

09.04.2017 Първа тренировка: 4-4-4-2-2-2-1-1-1 обръщане 100-100-100-110-110-110-120-120-120 лег 110-110-110-120-120-120-130-130-130

Не е задължително с щангети. Едни обикновени китайски кецове с [strong]равна и твърда[/strong] подметка ще…

По принцип като на клипчето ли клякаш?

Да има, Адаш

07.04.2017 клек гръб 4х130 - раменна преса 4х70 - набиранки 4х(+20); 2 пъти клек гръб…

От този ъгъл не се вижда много добре ( по-скоро заради дисковете, които скриват голяма…