Alexander Krastev
на 40 години, колторис
Ако искаш 4 пъти седмично 5х5 можеш да опиташ така : А. клек на гръб…
Enigma'sКъде ги е видяла тия малки ръчички ?!?
Тренировъчни програми (Сила, Обем)Щом тренираш от 4 години, 4 пъти седмично, правиш базови упражнения и търсиш нещо по-добро,…
Тренировъчни програми (Сила, Обем)Задължително ли държиш да е сплит?
Стронг енд бетон!Не, сега ходя в залата на Ефо (Евтим Илиев). Малко по-скъпо идва, но пък има…
Стронг енд бетон!Благодаря! 06.04.2017 Днес ми се размина бягането заради дъжда. Затова раздвижих за малко в залата:…
Желязото страда и става мечИ най-гадното е, че не почва да пари веднага, ами след малко. Аз първия път…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[quote author="Бойко" date="1491295351"]Снимах клип на първата серия - надхват 4 повторения - еми кривичко. Не…
Желязото страда и става мечИ аз ползвам на Kreuterhof червения от време на време преди натоварване. Има и зелен…
Стронг енд бетон!05.04.2017 3х4 лег 110 обръщане 100 тяга 160 3х2 лег 120 обръщане 110 тяга 180…
Стронг енд бетон!04.04.2017 17 набиранки 3x4 клек гръб 130 раменна преса 70 набиранки +20 3х2 клек гръб…
Има ли полза от cheat reps? Как мислите?Cheat reps идват от света на изолираното трениране. В нормалния свят има трениране с движения.…
Too Little, Too Late[youtube]https://youtu.be/n1GUQVo1Lps[/youtube]
ЛординариоЕм' бицепс? Неска няма ли дискотьека?
Бира и кето диетаКето-мето. 5 бири и оркестъра да свири (beer)
Тифтера на Чича Ти[quote author="Димо" date="1490690572"] И моите синове и племенници имат плочки даже без да тренират, ама…
Tough enough testАдаш, има ли женски вариант за критериите, че на съпругата й стана интересно как ще…
Пътят[quote author="Brown Bomber" date="1490395229"]при 100кг лично тегло има 340кг тяга, 300кг клек и 200кг лег,…
Клуб на чичкото 30+Captain Obvious to the rescue :D
All aboutТамън чета това : [quote] изхвърляне 1х70кг - бутане от лег 5х110кг, изхвърляне 2х70кг -…