Alexander Krastev

Предния път, като ги спрях беше някъде посред седмицата, просто хвърлих кутията в коша и…

18.04.2017 15 набиранки клек гръб 5,4,4,4,3х145 - набиранки +25 5,4,4,4,3 Никакво време, никаква сила, никакво…

Аз пък не разбирам въобще какво толкова дават тия бустери, че да ги пиете ?!?…

16.04.2017 раменна преса 5х5х70 - гребане с дъмбел 5х3х50 тяга 5х 150, 170, 190, 200…

15.04.2017 3x5 лег 110 борческо обръщане от вис 80 5х5 клек гръб 140 набиранки +20…

Защо не пробваш да съкратиш обема и да увеличиш интензитета за известно време? Действа зареждащо.…

Да, около 40 мин. ми отнема тренировката с мачкане с ролер, загрявка и разтягане след…

Привет, 4-ките са на около 80%, 2-те са на около 85-90%, а 1-те около 90-95%…

Или ьйедьйеници

Общо взето, както г-н Никой ти е написал - за*би…

Втората тренировка : 20 кофички 4-4-4-2-2-2-1-1 тяга 170 170 170 200 200 200 210 220…

Хм, има логика в това, което казвате. Освен да опитам да прогресирам така, като качвам…

Да споделя каква ми е тренировъчната стратегия в момента: Както се вижда от тренировките, гледам…

Ако е само заради въглехидратите, по-добре протеин и му бухаш вътре захар. Може кафва, че…

Повечето гейнъри имат ниско съдържание на белтък и доста захар. Доста неоправдано похарчени пари. Бухай…

Много интересна тема. Наскоро с един колега, който е любител планинар си говорехме относно протеина…