Alexander Krastev

[strong]24.05.2016[/strong] - Честит празник! ролер + разтяжки изхвърляне с 20кг диск 30 - лицеви опори…

[strong]23.05.2016[/strong] Раменна преса 1х70 - клек 1х140; 10 пъти Тяга 1х 130, 160, 170, 180,…

[quote] но сухожилията ме ограничават. [/quote] Same shit here. Ако знаеш как ми се напъва…

Да ти кажа, цепенето на дърва си е къде-къде по-истинска тренировка, отколкото тренировката за ръце…

Е, може и по-зле да е - например аз имам и слаба преса, и слаба…

[strong]20.05.2016[/strong] - Ден 19 ролер + разтяжки 3 кръга: раменна преса прав 70 2 2…

[strong]19.05.2016[/strong] - Ден 18 4 пъти: гръбни екстензии +20 5 5 5 5 планк +50…

[strong]18.05.2016[/strong] - Ден 17 ролер + разтяжки изхвърляне подклек 5х50, 3х60, 1х70, 1,1,1,0,1х[strong]75[/strong] обръщане подклек…

Е, то ако има кой да го напътства, ако има кой да му направи програма,…

п.с. единствено за скрипеца донякъде мога да се съглася, защото един начинаещ може и да…

Аха, и като започне първо с бедрени сгъвания и разгъвания, после може директно да скочи…

Ако нямате някакви противопоказания да правите клек и тяга, бедрените сгъвания и разгъвания са горе-долу…

Я не се занимавайте с глупости! Сутрин, като ходите да с*рете, да не би да…

[strong]17.05.2016[/strong] - Ден 16 5 врътки: суинг с двупудовка 32 10 10 10 10 10…

[quote author="Dymag" date="1463355237"]Сварих си и две яйца, та да се наям[/quote] :D

По-принцип съм бавен, да. Т.нар. 3rd pull трябва да е също толкова агресивен и експлозивен,…

[strong]16.05.2016[/strong] - Ден 15 ролер + разтяжки клек гръб 1,1,1,1,1х150 - раменна преса 1,1х75 1,1,1х70…

Даваш лек импулс с краката.

И ние вкъщи напоследък си правим брускетки от бял хляб - франзелки и други прясно…

[strong]14.05.2016[/strong] - Ден 13 5 кръга: суинг с двупудовка 32 10 10 10 10 10…