Alexander Krastev

И в залата, където тренирам аз, тренират едни момчета гребци и като дойдат се почва…

[strong]02.06.2016[/strong] 1- ва тренировка (8:30): ролер + разтяжки изхвърляне подклек 3,2х50, 3х60, 2х65, 1,1,1х70 обръщане…

Абе тоя ви тролва яко ми се струва. [quote]Наблягам на горната част повече и по…

[strong]01.06.2016[/strong] ролер + разтяжки 3 кръга, през минута: боческо обръщане и преса 70 2 2…

[strong]30.05.2016[/strong] 4 кръга, през 1 минута: раменна преса прав 60 5 5 5 3 изхвърляне…

[strong]29.05.2016[/strong] Баскетбол на 1 кош, час и половина. Доста скачане и движение, няколко забивки от…

[strong]28.05.2016[/strong] На игрището: 10 стрелби от наказателната линия 10 подхода от дясно 10 подхода от…

Много добро ти е обръщането. Даже са ти леки за единички, според мен :)

[strong]27.05.2016[/strong] ролер + разтяжки 3 кръга: борческо обръщане и преса 70 2 2 2 (…

[strong]25.05.2016[/strong] ролер + разтяжки клек гръб 2х130 - изхвърляне с двупудовка 2х32 (на ръка) -…

[strong]24.05.2016[/strong] - Честит празник! ролер + разтяжки изхвърляне с 20кг диск 30 - лицеви опори…

[strong]23.05.2016[/strong] Раменна преса 1х70 - клек 1х140; 10 пъти Тяга 1х 130, 160, 170, 180,…

[quote] но сухожилията ме ограничават. [/quote] Same shit here. Ако знаеш как ми се напъва…

Да ти кажа, цепенето на дърва си е къде-къде по-истинска тренировка, отколкото тренировката за ръце…

Е, може и по-зле да е - например аз имам и слаба преса, и слаба…

[strong]20.05.2016[/strong] - Ден 19 ролер + разтяжки 3 кръга: раменна преса прав 70 2 2…

[strong]19.05.2016[/strong] - Ден 18 4 пъти: гръбни екстензии +20 5 5 5 5 планк +50…

[strong]18.05.2016[/strong] - Ден 17 ролер + разтяжки изхвърляне подклек 5х50, 3х60, 1х70, 1,1,1,0,1х[strong]75[/strong] обръщане подклек…

Е, то ако има кой да го напътства, ако има кой да му направи програма,…

п.с. единствено за скрипеца донякъде мога да се съглася, защото един начинаещ може и да…