Alexander Krastev

Аха, и като започне първо с бедрени сгъвания и разгъвания, после може директно да скочи…

Ако нямате някакви противопоказания да правите клек и тяга, бедрените сгъвания и разгъвания са горе-долу…

Я не се занимавайте с глупости! Сутрин, като ходите да с*рете, да не би да…

[strong]17.05.2016[/strong] - Ден 16 5 врътки: суинг с двупудовка 32 10 10 10 10 10…

[quote author="Dymag" date="1463355237"]Сварих си и две яйца, та да се наям[/quote] :D

По-принцип съм бавен, да. Т.нар. 3rd pull трябва да е също толкова агресивен и експлозивен,…

[strong]16.05.2016[/strong] - Ден 15 ролер + разтяжки клек гръб 1,1,1,1,1х150 - раменна преса 1,1х75 1,1,1х70…

Даваш лек импулс с краката.

И ние вкъщи напоследък си правим брускетки от бял хляб - франзелки и други прясно…

[strong]14.05.2016[/strong] - Ден 13 5 кръга: суинг с двупудовка 32 10 10 10 10 10…

Много добре тръгваш на тягата, силен старт, но заключването ти куца - според мен не…

:x Аз лично съм много впечатлен от това изпълнение (clap)

Някои хора просто хабят храната.

Пии повече вода, поне 5 литра. Не яж луканки, бирени пръчици и въобще всякакви преработени…

[strong]13.05.2016 [/strong]- Ден 12 ролер + разтяжки 3 врътки: раменна преса прав 70 3 2…

Да, и аз си помислих за една дъска, защото г*за ми е почти колкото диска…

[strong]12.05.2016[/strong] - Ден 11 А. Борческо обръщане от вис 10х10х50, през минута Б. 3 врътки:…

Един ластик през коленете по време на клек може би ще помогне ? Да я…

Ядките не би трябвало да са проблем в разумни количества, но аз лично ги избягвам,…

[strong]11.05.2016[/strong] - Ден 10 ролер + разтяжки изхвърляне подклек 3х50, 2х50, 2х60, 5х1х70 обръщане подклек…