Alexander Krastev

[strong]06.05.2016[/strong] - Ден 5 5 кръга: набиранки 10 10 7 5 5 кофички 10 10…

Много странно как клякаш 170 на 80 кила ЛТ, пък скачаш толкова? Механиката на скока…

[strong]05.05.2016[/strong] - Ден 4 ролер + разтяжки суинг с двупудовка 20 - коремни преси с…

[strong]04.05.2016[/strong] - Ден 3 ролер + разтяжки изхвърляне подклек 3х50, 2х60, 5х1х70 обръщане подклек и…

[strong]03.05.2016[/strong] - Ден 2 ролер 4 пъти: гръбни екстензии +20 5 5 5 5 коремни…

[strong]02.05.2016[/strong] - Ден 1 ролер+разтяжки 3 пъти: борцово обръщане и преса 60 5 5 4…

Пускай! Аз всеки път след теста се чувствам жалък :D

[strong]29.04.2016[/strong] - контролно Tough Enough Test ( скалиран вариатн, с лицеви опори, вместо лежанка, за…

Скалиран вариант, за сакатлъци, като мен ( лицеви опори вместо лежанка ): 1. обръщане и…

[strong]28.04.2016[/strong] ролер + разтяжки изхвърляне + клек над глава 3х40, 2,2х50, 2,2,2х60, 1,1,1х65 клек гърди…

Ами то в момента всъщност нищо не ме боли, но това май е защото съм…

Болезнено прав, както винаги! Общо взето, рамото е добре, ако не правя кофички, лицеви и…

Това малко прозвуча като онази реклама "От 20 години пия сода за киселините и винаги…

Днес почивка. От 22-ри пия Animal Flex, малко преди това почнах и Orange Triad, както…

[quote author="pefo pefo" date="1461687143"]Четвъртък и петък сутрин преди тренировка правих сутрешна гимнастика, направо като по…

Прав си, адаш, както обикновено :) То тъкмо спре да ме боли и аз се…

[strong]26.04.2016[/strong] ролер + разтяжки 2 обръщания + 2 тласкания на : 50, 70, 90, 100…

[quote author="aleks" date="1461605545"]Колаген + ОТ и креатин. Трябваше да дойдеш на състезанието.[/quote] Хм, за креатин…

[strong]25.04.2016[/strong] ролер + разтяжки изхвърляне 5х40, 2,2,2х50, 2х55, 5х2х60, 5х1х65 клек гърди 2х100, 110, 120…

[strong]22.04.2016[/strong] - контролно ролер + разтяжки изхвърляне 3х40, 2х50, 1х55, 60, 65, 70 обръщане и…