Alexander Krastev

[strong]20.02.2016[/strong] ролер + разтяжки изхвърляне подклек + клек над глава 6х40, 4х50, 2х60, 10х1х70 клек…

[strong]18.02.2016[/strong] ролер + разтяжки обръщане и тласкане 10х1х100, през 1-2 минути тяга 1х180 - раменна…

А, просто се сетих защо се обадиха сухожилията. Сега баскетбол кой знае кога пак ще…

[quote author="Alexander Krastev" date="1455281401"][strong]12.02.2016[/strong] [size=4][strong]скок на 1 крак[/strong][/size] на височина ~0.3m 10(на крак) [/quote] (headbang)…

[strong]16.02.2016[/strong] ролер + разтяжки изхвърляне подклек 1х70 + клек над глава 1х70; 10 пъти, за…

[strong]15.02.2016[/strong] ролер + разтяжки обръщане от вис 3х90 - тласкане 3х90 - клек гърди 3х90…

[strong]13.02.2016[/strong] ролер + разтяжки изхвърляне подклек, до 1х75 изхвърляне подклек от вис 3х60 + клек…

[strong]12.02.2016[/strong] ролер + разтяжки обръщане + тласкане, до 1+0х105 обръщане от вис 3х90 + тласкане…

[strong]10.02.2016[/strong] ролер + разтяжки изхвърляне подклек 3х60 + клек над глава 3х60 + пуш преса…

[strong]09.02.2016[/strong] ролер + разтяжки обръщане от вис 3х90 + тласкане 3х90 + клек гърди 3х90;…

[strong]07.02.2016[/strong] Баскетбол, на цяло игрище. Мисля от днес да почна по-сериозна диета за сваляне. Сигурно…

Не мисля, че е чак такъв проблем, че се заобля гърба, все пак няма добавена…

[quote]Ко се кълчиш ве[/quote] :D

[strong]05.02.2016[/strong] ролер + разтяжки обръщане подклек от вис и тласкане 5х2х90 тяга с изтегляне 3х3х120…

[strong]03.02.2016[/strong] ролер + разтяжки 3 кръга, през 1 минута раменна преса прав 70 2 2…

[strong]02.02.2016[/strong] ролер + разтяжки изхвърляне подклек + клек над глава 10х1+1х60, през 30 сек. широка…

[strong]31.01.2016[/strong] Баскетбол, на цяло игрище. След това мачкане с фоумролер и тенис топка, контрастен душ…

[strong]29.01.2016[/strong] ролер + разтяжки изхвърляне, до 1х70 клек гръб, до 1х160 На изхвърлянето преди това…

[quote author="Енев" date="1454009322"][strong]Лека сряда (3):[/strong] ... Клек - 13х150 ...[/quote] Е*ати леката сряда ?!?

[strong]28.01.2016[/strong] ролер + разтяжки клек над глава 5х1х60 изхвърляне 3х лоста, 3х40, 3х3х50 обръщане и…