Alexander Krastev

Браво Марто, много стабилен клек! Лоу-бар ли клякаш? По-малко ли е напрежението в коленете така?…

Грешка на клавиатурата :D Исках да напиша бедрено разгъване, не знам защо съм написал сгъване.…

Лек ъпдейт от мен : след 4-5 денапроцедури с негативни клекове, изометрични клекове на стена…

Благодаря, адаш! Ще последвам съветите ти ( за пореден път ). То капка по капка…

Лошото е, че болката започна да се появява в период, в който бях изключил клек…

п.с. като разтегна хубаво четириглавите мускули, много се облекчава болката. Възможно е проблема да се…

Carbo, освен ракия, друг допинг не приемам :D Но със сигурност ще опитам да взема…

Хм, може би очаквате да се появят статии от рода на "Влиянието на дека-та върху…

п.с. доколкото знам, във форума не е забранено да се обсъжда факта, че няма нужда…

Адаш, съгласен съм с теб, че не е ясно кой ще ги обсъжда тия работи…

И какъв ще е критерия кой сайт е "доверен" и кой не ? Как ще…

М, не, аз пък не съм съгласен :) Въпросните "добавки" имат единствено смисъл, ако си…

Така, мислих, мислих и реших да направя 2 седмици (или повече, до изчезване на всякакви…

Не, даже стойката за набиране е толкова калпава, че като тръгна да се набирам рязко…

При лицеви опори имам дискомфорт понякога. Също и при набирания с тесен подхват. Обръщанията са…

Благодаря и на двамата! Обмислям понататъшните си тренировки, тъй като почват да се събират проблеми…

[quote author="James Hinks" date="1444725492"][quote author="Alexander Krastev" date="1444720777"] Освен това, като спя накриво и ме боли…

тяга 10х1х180, 10х140 бутане от лег с раменен хват 4х100 - борческо обръщане 5х70; 3…

обръщане + раменна преса 11х1х70, за 10 мин. клек гърди 5х100 - набиране 3х(+30); 3…

Сухожилието на четириглавия мускул, точно над капачката. Не е остра и режеща болка, ами една…