Alexander Krastev

С дъмбел не се ли хваща с двете ръце в единия край, за тежестите ?…

Ще опитам и на клека да изправя китките. Ако не ми достигне мобилност, ще разширявам…

( EDT за сила, тренировка 4 ): A. Военна преса : 12x1x62.5, за 10 минути…

На мен клека си ми изглежда доста стабилен :)

Вчера - малко баскетбол. Днес: 3 пъти : тръстър 5х70 - борческо обръщане 10х60 -…

EDT за сила, тренировка 3 A. Мъртва тяга : 1,1x160, 1,1,1,1x150, за 10 минути* 5…

[quote author="TonsOfDamage" date="1430990239"] Да, но едва ли ще издържа 4х5 с над 140кг, освен ако…

Гледам на клипчетата, че винаги правиш тягата с дясна ръка в подхват, лява в надхват.…

EDT за сила, тренировка 2 A. Клек гръб : 11x1x140, за 10 минути 5 пъти:…

Гръбни екстензии и хиперекстензии може да се отразят добре на кръста. Пробвай, ако няма болка,…

Вчера - баскетбол. Земи тая груба сила (grin) Днес ( EDT за сила, ден 1…

Aaaa, ще си мерим паласките значи (giggle) Добре, че поне те ми изглеждат симетрични, вече…

10 пъти: бутане от лег раменен хват 1х90 - обръщане от земя прав 1х90 5…

3 пъти, през 2 минути: клек гръб 10х100 - лицеви опори 10хСТ - скок на…

За какво ти е 40см ръка - да не можеш да ракваш предния клек нормално…

От вис е когато не взимаш лоста от земя, а виси в ръцете. Прав е…

A eто и какво съм запланувал, малко по-структурирано от моментното + смяна на протокола при…

Днеска едно контролно: A. Клек гръб : 1x150, 0x155 B. Военна преса : 0x70 C.…

Исках да комбинирам "разнолег" с коремна преса с тежест в ръцете и се получи това,…

От днес: [quote]5 times: A1. Highbar back squat : [strong]1x150[/strong], 1,1,1,1x145 A2. Military press :…