Alexander Krastev
на 40 години, колторис
Гледам на клипчетата, че винаги правиш тягата с дясна ръка в подхват, лява в надхват.…
Journey to drunking :DEDT за сила, тренировка 2 A. Клек гръб : 11x1x140, за 10 минути 5 пъти:…
КРЪГОВИ с БАЗОВИГръбни екстензии и хиперекстензии може да се отразят добре на кръста. Пробвай, ако няма болка,…
Journey to drunking :DВчера - баскетбол. Земи тая груба сила (grin) Днес ( EDT за сила, ден 1…
Journey to drunking :DAaaa, ще си мерим паласките значи (giggle) Добре, че поне те ми изглеждат симетрични, вече…
Journey to drunking :D10 пъти: бутане от лег раменен хват 1х90 - обръщане от земя прав 1х90 5…
Journey to drunking :D3 пъти, през 2 минути: клек гръб 10х100 - лицеви опори 10хСТ - скок на…
Сила, когато станат 52+ годинитеЗа какво ти е 40см ръка - да не можеш да ракваш предния клек нормално…
Journey to drunking :DОт вис е когато не взимаш лоста от земя, а виси в ръцете. Прав е…
Journey to drunking :DA eто и какво съм запланувал, малко по-структурирано от моментното + смяна на протокола при…
Journey to drunking :DДнеска едно контролно: A. Клек гръб : 1x150, 0x155 B. Военна преса : 0x70 C.…
Journey to drunking :DИсках да комбинирам "разнолег" с коремна преса с тежест в ръцете и се получи това,…
Journey to drunking :DОт днес: [quote]5 times: A1. Highbar back squat : [strong]1x150[/strong], 1,1,1,1x145 A2. Military press :…
Journey to drunking :DОт днес: [quote]5 times: A1. Highbar back squat : 1x140, 1x145, 1x145, 1x140, 1x140 A2.…
Дневникът на Vic (CVFMHI)От тук трудно се вижда, по-добре ще се види ако камерата снима в профил. Но…
Journey to drunking :DОт днес: [quote]5 times: A1. Front squat : 1x[strong]130[/strong] A2. Military press : 1*x[strong]67.5[/strong] *…
Journey to drunking :DОт днес: [quote]3 times: A1. Highbar back squat : 8,6,5x130 A3. Push press : 2,2,1x80…
Мъчение с базови упражнения и опити за заучаване на същите.Пробвал ли си за кардио, вместо кростренажора, да правиш нещо в табата протокол или HIIT…
Concurrent TrainingКогато клякаш хай-бар, пускай коленете напред и не тръгвай толкова с таза. Така, както го…
Journey to drunking :DОт днес: [quote]5 times: A1. Highbar back squat : 5x130 A2. Military press : 2x62.5…