Alexander Krastev
на 40 години, колторис
10.10.2023 3х3 клек 180 преса 75 3х3 лег 120 набиране +40
Стронг енд бетон!06.10.2023 5х3 клек 60 100 140 160 180 преса 40 50 60 70 75 набиране…
Стронг енд бетон!04.11.2023 3х3 клек 170 преса 70 3х3 лег 110 набиране +40 фермерска, врат
Стронг енд бетон!01.10.2023 5 5 5 5 5 клек 60 100 130 150 170 преса 40 50…
Стронг енд бетон!26.09.2023 5 5 5 5 3 клек 60 100 130 150 170 преса 40 50…
All about[quote author="James Hinks" date="1695723478"] Едно недоспиване и веднага всичко рязко надолу.[/quote] Адаш, това първо го…
ЩНЩ , ЩангиЩ+ЩОсновното, което гониш в залата е силата. Всичко друго е производно - скорост, издръжливост, мощност…
Стронг енд бетон!21.09.2023 5х3 клек 60 100 130 150 170 преса 40 50 60 70 75 набиране…
Стронг енд бетон!Добър опит, но фитнесът ще е друг проект :) Това е гараж
Стронг енд бетон!12.09.2023 клек 5х5х155 преса 5х5х65 набиране 5х5х+20 фермерска, врат Тая седмица правих това и не…
Стронг енд бетон!04.09.2023 клек 5х5х152.5 преса 5х5х62.5 набиране 5х5х+15 фермерска, врат
Стронг енд бетон!Опа! Бая време не съм писал, че ме налегнаха пътувания, работа и проекти и тренировките…
Мисията (не)възможна // 21,1[quote author="doni dimitrov" date="1691820159"]Поне десет дена го остави. Разтягай и си прави упражнения за краката.…
80/20[quote author="Dydo" date="1689579611"] Приемаш [strong]на хранене[/strong] 150 гр. протеин. Това ти е около 700 гр.…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1689088323"]узо-аз го пия с лимон като на всеки 100 изстисквам 1-2 лимона. На…
Стронг енд бетон!11.07.2023 клек 20х152.5 преса 6,5,4х70 - набиране 6,5,4х+20 - кофички 6,5,4х+40 врат На клека исках…
Стронг енд бетон!07.07.2023 клек 20х150 лег 5,4,4х120 - тяга 3,3,3х210 врат Много набърже.
Old school strength trainingИзрод! :D
Too Little, Too LateМалко като в "Топло" ?
Стронг енд бетон!04.07.2023 клек 20х147.5 преса 6,6,5х70 - пендлей гребане 6,6,6х100 - кофички 6,6,6х+40 врат