Alexander Krastev

Ако имаш възможност, наблягай на яйцата, особено като са домашни. За набавяне на протеин може…

Лек ъпдейт от уикенда : храна - не съм мерил и броил, 2 яко зареждащи…

Храната, след 20 часа глад: 100 гр. бадеми 2 консерви риба тон със айсберг кофичка…

Предвид твоето тегло, клека и тягата са доста добре - съответно 1.3 и 1.5 от…

Браво! Много бързи лакти!

Вчера след работа : малко над 60 набирания в серии по 7-8. Заболяха ме лактите…

Вместо Стрепсилс, ако имаш под ръка клеева тинктура, разтваряш 20-30 капки във съвсем малко вода…

Храната днес, след 20 часа глад : 2 телешки кюфтета 200 гр. огретен 100 гр.…

Още малко мотивация : [youtube]PBw3TvoqNW4[/youtube] Пича е на [strong]42!!![/strong] години!!! И е натиснал да тренира…

Съвсем лек прогрес на отскока от 2 крака - при няколко от отскоците, ръката ми…

Тренировка на гладно и бцаа, на игрището: 100 стрелби от средно и далечно разстояние, с…

Бърза кардио трен. вкъщи след работа : 5 пъти без почивка: 20 лицеви опори суинг…

Малко мотивиращо видео, за един от най-добрите играчи ever, доста недооценен и донякъде останал в…

[youtube]WvYv6bWHF9M[/youtube]

Изометрийка леко: загрявка : малко свински тръс + развъртане на стави 3 пъти без почивки:…

[quote author="Мартин ." date="1406112099"]Само е хубаво да внимаваш с егото, че расте два пъти по-бързо…

Храната от днеска, след 20 часа глад: извара 250 гр. авокадо чушки от буркан хляб…

[quote author="slavko" date="1406017908"]Имам един Vertical jump manual. Доста полезни неща има там, ние в тренировките…

Днешната тренировка в залата, на гладно и бцаа: загрявка, разтягане, а-у без почивки 4 кръга:…

В най-добрите ми години, трябва да е бил по изчисления някъде около метър от 1…