Ок , мерси , ще продължавам да си правя качествено по 8-10 повторения на 40…
Лицеви опорки ...[quote author="MOHCTAPA" date="1194876094"]Лицевите са леко упражнение, но в дните преди и след тренировката за гърди…
За лежанката и набиранията ...[quote author="С7АЛК3Р" date="1194792353"]От колко 'доста време' тренираш, как тренираш и някакви лични данни? За набиранията…
Омлет с извара и белтъци[quote author="MOHCTAPA" date="1193672230"]Слагай първо изварата без мазнина и после изсипвай яйцата, ако тигана е тефлонов,…
Oтрицателен калориен прием ?[quote author="Veseliq" date="1192692423"]HeartCore, ей за това казвах във втората част на поуста си: "значи, такива…
Упражнение за външната част на гърдите[quote author="RedWalker" date="1192535273"]Шампионът тук е флайсът![/quote] Опитвам се да го правя , но все не…
Q : За бъдещата ми диетка ...[quote author="difference" date="1192026155"][quote author="jikiicho" date="1192014616"]Много благодаря , difference! Ще се постарая да спазвам това което…
Q : За бъдещата ми диетка ...Много благодаря , difference! Ще се постарая да спазвам това което написа. Но искам да…
Q : За бъдещата ми диетка ...[quote author="difference" date="1191929026"]Но си мисля, че твоя индекс е 1.55 както, ако тренираш три дни…
Q : За бъдещата ми диетка ...[quote author="kara" date="1191925832"]тук е математика :bug: 1680.9 умножаваш по 1.2 и се получава 2017.08, брой…
Q : За бъдещата ми диетка ...[quote author="alleN" date="1191859312"]Смяташ си BMR и после минус 500 и си на отрицателен.Не е трудно.Просто…
Q : За бъдещата ми диетка ...И понеже най-често ям по 3-4 пъти на ден , това проблем ли е или…
Oтрицателен калориен прием ?[quote author="Cash" date="1191782256"][quote author="jikiicho" date="1191771379"]Може и да опитам да си спретна хр. режим , но…
Oтрицателен калориен прием ?Може и да опитам да си спретна хр. режим , но ще има доста за…
Oтрицателен калориен прием ?[quote author="qm_meso" date="1191506981"]e кaк да ти направим като не си си дал данните[/quote] Съжалявам много…
Корем и гърди ...10х за помощта :)))
Корем и гърди ...Благодаря ви много , но ако може да ми кажете някакъв хранителен режим , но…
Корем и гърди ...Забравих да спомена , ходя на фитнес - пон , ср, птк , другото време…