Andrei

Хранене 19.04.2018 Протеин, овесени ядки, мед и червени боровинки Филе бяла риба с картофи Телешки…

Тренировка 18.04.2018 Колело 10 минути Клек 1 х 10 х 20, 1 х 10 х…

Тренировка 17.04.2018 Колело 10 минути Набиране с широк хват 3 х 2 повторения Гребане 3…

Тренировка 15.04.2018 Сутринта 10.30 - 13.30 преход на Витоша След обяд - гърди и бицепс…

Тренировка 14.04.2018 Клек 1 х 10 х 50 кг.; 2 х 10 х 60 кг.;…

Тренировка 12.04.2017 г. Набиране 3 х 3 повторения Гребане 3х10х40 кг. Мъртва тяга 3х10х60 кг.…

Но в кръговата ми тренировка до сега единственото дърпащо упражнение е мъртвата тяга. Защо тя…

Едини ден правя гърди (бутащо) с бицепс (сгъващо). Следващата тренировка е гръб (дърпащо) с трицепс…

Това ми беше първоначалната идея. Есин месец кръгови, след което да започна сплит. Смятам да…

Здравейте, поради ред причини пропуснах да си водя дневника редовно, но не съм спрял с…

Тренировка 18.03.2018 Загрявка Клек 1 х 10 х 20, 2 х 10 х 40, 1…

Храна за събота 17.03.2018 овесени ядки с мед супа от тиква и салата с рукола,…

Тренировка от вчера 14.03.2018 г. 5 минути скачане на въже + разгрявка Клек 10х20 кг.,…

Хранене за 13.03.2018 г. 8. 00 Овесени ядки с боровинки и лъжица мед 10.00 100…

Имам сериозен проблем с набиранията. Много ми е трудно да ги правя. С много усилия…

[strong]Тренировка от вчера 12.03.2017 г. [/strong] 10 минути колело клек 1 х 10 х 20…

Събота 10.03.2018 г. Хранене: 8.00 Овесени ядки с боровинки и лъжица мед. 12.00 Свински врат…

Хранене в петък 09.03.2017 г. 8. 00 Овесени ядки с боровинки и лъжица мед 10.30…

James, доколкото те разбрах, съвета ти е да правя базови упражнения през ден. Да не…

Тренировка от вчера 08.03.2018 г. 1. 10 минути колело. 2. Кофички 3 серии до отказ.…