Anelia

Пий повече течности, понякога бъркаме апетита за храна с жаждата. Определи си менюто за деня…

Вчерта слагаш 1 кисело мляко и 10 лъжици овесени ядки на едно място. Сутринта имаш…

9:00 бананова палачинка с мед, орехи и ябълка 11:00-12:00 лекичко покарах колело 12:00 банан 12:30…

Добро утро :) [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KqBy1R7IMGE[/youtube]

Явно е момче, пише "висок", а не "висока". Започни да се храниш. Явно е, че…

Другите са ти посочили проблема: храната и многото безмислени упражнения. Аз мога да добавя да…

Инис, ти си мислещ и анализиращ човек (bow) ..исках само да споделя възхищението си :)

1 седмица занемаряване на себе си не ми се отрази много добре. Липса на тренировки,…

Червеното месо има ред преимущества. Защо не ги редуваш един ден свинско, един ден пиле,…

По веднъж на ден ли ядеш?

Може и без тренировки да се скапеш. Сигурно си чувала метода "глад"...

Да, но мускулът ще порастне по-малко като размер/обиколка, отколкото сланината ще се свие (надявам се…

Особено разреден с вода е много бърз :) Аз си правя напитка мед+вода+разтворими витамини.

[quote author="entwickler" date="1290497658"]като цяло опитай да вкараш веднага след тренировката бързи въглехидрати (мед, банани, шоколад)…

И двете :) А тя как изглежда: слаба и иска да се оформи, стегне и…

Ще ги намалиш. л-карнитинът ти течен ли е? Ако е течен, може и да не…

Табата е крайно неподходящ метод за начинаещ! 1. няма да бъде изпълнен правилно 2. ужасно…

Временно прекратявам писането тук, за няколко дни надявам се.

[quote author="С7АЛК3Р" date="1290198316"] Нищо против плодовете, но използването им за основен източник на протеин ми…

7:00 70 гр. овес+мюсли и прясно мляко 11:00 3 яйца, 30 гр. кашкавал, 2 зелени…