Anelia

7:00 овесени ядки+мюсли 70 гр. + прясно мляко 9:30 3 ябълки 11:00 пиле с грах,…

Бутът е чист.

8:00 old school овесени ядки, 1/2 кис. мляко 9:00 принцеса бял хляб с яйце и…

Едва ли :D

Постепенно увеличавай натоварването. Започнал/а си едва преди 2 седмици, да не се силиш нещо...колко пъти…

След по-продължително натоварване (като вчерашното), тялото си иска своето и днес изядох света: 7:00 100…

Прави кардиото както ти харесва. Ако обичаш високи интензивности-давай интервали. Ако не искаш да товариш…

[url=http://www.forumshumen.com/forum/viewtopic.php?p=166861#p166861]Вместо отчет в дневника...[/url] Дива, в спортния диспансер ме изкараха 13,4%, но ми се струва,…

Може, но е по-добре да е печена. "пушеното" всъщност е консервирано с разни Е-та, а…

На 15 ти е рано за НВД. Яж балансирано без сладко, тесто и пържено в…

И трите са добре :)

Когато ям НВ и тренирам тежко (малко повторения, големи за мен килограми), цикълът ми също…

Започвайки режим за сваляне, нямах идея, че ще има толкова много хубави дни, в които…

Щом ти се гади, недей да ядеш риба. А съветите за цацата "избиват рибата" (sweat)

Днес съм много зле, нямах никаква сила, изядох сумати захар и пак нищо. Няма да…

Може да се яде жито. Има също толкова много въглехидрати и гликемичният му индекс е…

7:00 житения бъркоч колкото успях да сдъвча, че беше твърдичко 8:30-9:10 [color=green]1 км плуване [/color]…

Здравей, хубав дневник :) С интерес прочетох всичко. Обаче защо така ти "пада батерията" по…

Това, което се опитах да кажа е да намалиш ВСИЧКИ физически дейности. 2 часа вело…

В спускането има и въртене, така че не пренебрегвай това. Вземи си една шосейка или…