Aleks Sandra

[strong]25/12[/strong] 4 Кръга с 2-3 мин. почивка преден клек@35кг- 10,10,10,10 тяга с широк хват@45кг- 10,…

Пропуснала съм една тройка на 70кг :) Лафът е от една много смешна случка от…

[strong]23/12[/strong] 1) Лег- 3*3@40кг; 2*3@45кг, 4@40кг 2) Тяга- 10@60кг; 3@70; 6*2@85кг 3) 3 Кръга от…

[strong]21/12[/strong] Kettlebells at home - Smokey Bear’s KB variation Every minute on the minute for…

[strong]20/12[/strong] 1) СС: 3 Преден клек@55кг+8 на ръка едностранно гребане@17.5кг- 7 кръга 2) Тръстър до…

[strong]18/12[/strong] Храна: 3жълтъка +2 белтъка; крем супа; шоколад; бразилски орех; свински пържоли+салата+ пълнени гъби със…

[strong]15/12[/strong] Без тренировка. Храна: портокал; бразилски орех- 30-40гр; пиле+ морков; запеканка- спанак, яйца, сирене; 2…

[strong]13/12[/strong] Храна: голяма салата+ 3 варени яйца; слънчогледов тахан с какао и мед; дробчета със…

[strong]11/12[/strong] Все пак тренирах малко аС. Беше толкова пълно, че се прескачахме. 1) Преден клек-…

Злати и аз съм така, даже ходих два пъти да снимам украсата, защото първия път…

[strong]09/12[/strong] 35мин. непредвиден спининг Храна: омлет с екстри; бразилски орех; 2 бонбони; голяма салата; кисело…

06/12 и 07/12 - почивни. Събота активен почивен ден -голямо обикаляне през деня, вечерта- винце…

[strong]5/12[/strong] 1) СС: 8 скрипец широк надхват@45кг- 10 лицеви опори- 4 Кръга + 2*8 скрипец…

Пудовки КУГА? :)

[strong]03/12[/strong] “Интервална стълбица”@16кг 1. Обръщане и изтласкване - 1 мин. (30сек.лява/30сек.дясна) 30 сек. почивка 2.…

Хах, благодаря и на теб Наде! Удължаваш ми празника. Излязох в 7:30ам и се прибирам…

Честит рожден ден, Ради! :)

[strong]1/12[/strong] 1) 4 Кръга от: - 10 Преден клек@35кг - 10 Тяга на 1 крак@16кг…

Seebarschfillet би трябвало да е лаврак.:)

Благодаря на всички! Ето я и тортата. Отказах се да я доукрасявам.