на 47 години, програмист
21.03 - тренировка гръб и бицепс: Издърпване на скрипец пред гърди 8 6 6 с…
Антоновският дневник21.03 сутрешно тегло - 84.5 - доволно пак ударих моментния минимум Папкането , което е…
Антоновският дневник20.03 Манджата: 2 цели яйца 300гр извара 800мл прясно мляко 300мл кисело мляко 200гр риба…
Антоновският дневникДнес сутринта реших да си взема мерките. Ето какво показа метъра: Тегло 84.8 кг. Ръст…
Антоновският дневникАбе вода, вода, колко да е вода :)
Антоновският дневник19.03 Почивен ден Не знам как става това, но нещо не ми харесва. Реших в…
Антоновският дневник17.03 тренировка за рамо и трапец + корем преса на машина - 8 5 4…
Антоновският дневник16.03 Тренировка крака по системата 8х8. Това ми е трета тренировка по тази система за…
Антоновският дневник15.03 Преодоляна е нова бариера - днес като се теглих сутринта, кантарът показа 84.5, нещо…
Антоновският дневник14.03 тренировчица за гръб и бицепс: дърпане на скрипец пред гърди и зад врат (комбинирано)…
Антоновският дневникопс стана двоен пост
Антоновският дневник13.03 Тренировка за гърди, трицепс и корем бутане на дъмбели на наклонена лежанка 10 10…
Антоновският дневникЗдрасти :) В момента за нормалните си тренировки - гърди, гръб, ръце и рамене, тренирам…
Антоновският дневник11 и 12.03 Почивните ми дни. В неделя още имах мускулна треска на краката от…
Антоновският дневник10.03 Нормална тренировка за рамо, трапец и корем: преси на машина 10 5 4 на…
Антоновският дневник09.03 Леле убих се днес - реших да направя тренировката 8х8 съвсем като по учебник…
Антоновският дневник08.03 Почивен ден Хапване : 4 варени яйца 250-300г извара пилешки воденички с лук -…
Антоновският дневник07.03 Тренировка за гръб и бицепс: дърпане на скрипец пред гърди 8 8 8 с…
Антоновският дневникОбратно на бойното поле :) Днес тренировка за гърди и трицепс: Бутане на дъмбели на…
Антоновският дневникИдеална пауза се получава :) - 4 дни без да мисля за диета и тренировки…